气血这个话题，应该说，讲过很多次了，气血是人体最基础的东西，实在是太重要了！不管五脏六腑任何问题，最终必然伤及气血，气血不行了，紧接着，精气神也要跟着出问题。那整个人都不在状态了，各种慢性病接踵而至，不管多大的疾病都是一步步演变而来，回过头来，当感觉到气血不足的时候，就应该引起重视了。

虽然，关于补气血的话题讲过那么多，但仍然有朋友不太明白，再详细从头到尾梳理一遍，也没必要。今天咱们还是从另外一个角度谈谈吧，就是有无办法能立即把气血给补上？

毕竟现在都缺乏耐心，总想着吃点什么喝点什么，气血马上补足了，然后接着该怎么熬夜就怎么熬，追求这种速成之法的绝不在少数。平时在做体质诊断的时候，虽然老徐我辛辛苦苦写了那么多建议，但人家压根不看，总觉得太慢了，太久了......有没有什么药，赶紧吃吃就好了。所以，无论如何，今天咱们要认真聊聊这个。

1、何为速成之法？

在很多人眼里，速成之法就像缺水的瓶子，看到里面水少了，就往里添水就行。但人体不是瓶子，一个气血不足者，你是无法直接把空气、血液这些弄根管子往里注射进去的。

速成之法，说的简单点就是，缺什么补什么，气血不足，那补气血就好了，所以凡是宣传补气血的产品，都卖的很火，这是一种概念上的正确，就是听起来没问题，但吃完之后，是否真的能补气血，大家都自动忽略了。

从气血不足者的角度看，速成之法，认为吃点什么东西，就是在补气血了，常见的有口服液，补血的药物，滋补品等等。在咨询的过程中，我是接触到不少这样的朋友，如果有用的话，那我们可能没机会聊天了。有许多人是吃各种补气血的东西，一吃就好几年，而且比较杂，凡是和气血沾点边的都吃，结果胃口越来越差了，食欲不行了，仔细想想，气血没不上来，把肠胃搞坏，这叫“旧病未去新病又来了”。

看来，光指望吃点什么补气血的东西，并不能立即让气血充盛起来，要补气血，或许有速成之法，但绝不是吃点东西就好了。

2、气血来自于哪里？

上面提到的“直接补气血的方法”为何行不通呢？人体并不像1+1=2这样简单，相反，身体是个很复杂的系统，不是说你输入1+1进去，就一定会输出2，人体自有其自己的运行逻辑，咱们能做的就是了解清楚这种运行逻辑，然后再行调理，这样就见效快。而非根据自己直观的理解，一厢情愿去使劲补来补去，总是看不到效果。

要补气血，先弄清楚：气血来源于哪里？是外界么？显然不是！

血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。中焦，即脾胃，“受气”的“气”，指的饮食水谷，又称“谷气”。脾胃接受并消化饮食，进而吸收了其中的精微物质，也就是“汁”，以及有营养作用的津液，两者进入血脉之中，即变化为赤色的血液。

当然，中医讲的比较笼统粗略些，大家明白这个道理就行，即：气血乃五脏六腑共同作用化生而成，原料则是来源于饮食水谷。

知道了气血的生成过程，那任何补气血的东西和平时吃的食物一样，也要经过脾胃运化消化吸收，如果脾胃不好，那是根本无法吸收的，比如桂圆，糖多滋腻难消化，如果脾虚则根本无法运化，反而滋生湿气了，更别说补气血了。

这也是为何有的朋友反馈，越补越上火，痰也多了，大便也很粘腻了，都是没有被彻底运化吸收代谢的表现。

3、补气血到底能不能速成？

这个要分情况来看：

*如果盲目的进补，如上所讲，直接弄一大堆补气血的东西往身体里塞，那效果估计不会太好。

*如果脾胃健运，可以吃点补气血的，吃完能被消化掉，就补的快些，但切忌猛攻猛补，暴饮暴食式的滋补，会伤到脾胃，更别说补气血了。

*如果脾胃明显不好，平时也是吃饭不大行，胃口差，饭量小，还经常腹胀，腹泻什么的，那干脆别补了，普通食物都运化不了，更别说滋补品了，更难消化，反生痰湿、上火等问题。

总的来说，补气血能否速成，要看个人情况，以及滋补策略，每个点都做对了，也不是说立即见效，相对来说，会有效果，而且见效快些。

4、补气血最快的办法。

最后，咱们还是按照常规思路，提几个补气血的建议，适用于绝大多数人，剩下的就看你是否认真执行了。

①先把漏洞堵住。

一个人受伤了，是否要先止血？这是常识啊。

气血不足者也是如此，先把那些无意义的耗损气血的行为给戒掉，这个在朋友圈(xuzhen3699）讲过多次了。

常见的有：

*过量运动，大量运动真能提升气血么？运动也要耗费气血的，适度有益，过则身心劳倦无益。

*熬夜，几乎每篇文章都讲，早睡是养血的最好方式，没有之一；

*持续性用眼，这个伤害很明显，看得久了，视力直接模糊，这是血不足表现；

*思虑过度，想得多，必然暗耗气血；

*纵欲，耗损的精血，人最宝贵的东西，慎之！

*节食减肥，这是个小坑，节奏控制得好，还行，控制不好，就变成大坑了，碰到很多女性受害者。

堵住漏洞，就是改正以上行为，当然，对很多朋友来说，特别是年轻的朋友，自制力较差，看完马上摇头表示做不到啊！可以设定一个目标，一个月内为期，试试全部戒掉，看看对生活有无影响？

②健脾胃+增加饮食。

民以食为天，而食物吃进去之后能否被充分利用，则取决于脾胃这个后天之本，脾胃好，能吃饭，生机活力都在，身体不会出特别大的问题，反之，饭都吃不进去了，就算没问题，也能给饿死了。所以，不光是补气血了，不管调理哪方面，脾胃都是必须被兼顾的。

脾胃问题也分很多种，但今天咱们重点说健脾胃的问题。

*三餐要规律饮食，可以少吃，但不能不吃，比如不吃早餐，不吃晚餐等等；

*加工方式尽量清淡些，不宜过于重口味、过咸、过甜等；

*过饿和过饱（暴饮暴食）都是要避免的；

*情绪保持顺畅，脾胃是人的第二情绪，心态精神方面不好，那脾胃也会跟着造反了；

*食疗：白扁豆，莲子，大枣，怀山药，炒薏米，茯苓，炙甘草，都是常用的健脾食材，可以煮粥。

*药物：这个很多了，常用的四君子汤是常用的。

在健脾胃的基础上，可以增加饮食了，比如适当增加饭量，可增加一些瘦肉等高蛋白质类食物。

③滋补策略。

同样是滋补，有的补完，身体没有任何不适，有的就身体受不了，各种并发症，说到底，还是策略不对。

*先确定自己脾胃有无问题，脾胃不好，先健脾胃再说，不要急于滋补；

*脾胃没问题，可以从少量滋补品开始，循序渐进的加量，让身体能运化得了，标准是吃完身体没有不适；

*进补形式很重要，常见的有粥，汤，药膳，纯药物，自己根据情况选择；

*就算脾胃没问题，也要一起健脾，防止滋补过度了生痰生湿；

举例：补气血粥：糯米大枣龙眼红豆茯苓花生粥，其中既有补气血的，也有健脾祛湿的。

举例：补气血药物，当归黄芪汤，四物汤等，这些最好也加点健脾的茯苓，白扁豆等一起用更好。

*滋补日期，以一个月为限，总结一次，调整一次。

咱们今天的主题是围绕“快”这个字来展开，其实快与不快首先取决于方向做法是否正确，其次执行策略是否到位。这两点做对了，那补气血见效很快，反之，方向不对，再快也是慢了。

所以，要理解其中的诀窍在哪里，不是你想快就快的，要先看看做法是否符合身体的需求。