“春夏养阳，秋冬养阴”，这个季节气候干燥，容易出现阴虚问题，尤其天气渐冷，冬天即将来临，如果阴不足，易出现各种并发症，轻则口干咽燥，心烦难眠，重则阳亢难制，相火频繁扰动，欲望亢盛，被动纵欲，耗精伤血。

等到来年春天，阴（物质）储备不足，肝就生发无力，出现肝阳上亢、肝风内动、肝（胃）不和等症，引发食欲下降、反流、眩晕、头痛之类。

五脏皆分阴阳，这个时间段，重在养肾阴，肝肾一体同源，肾阴不足必然导致肝阴不足（水不涵木），二者放一起说。

1、肝肾阴虚表现。

*耳鸣头晕；

*视力减退/视物不清；

*两目干涩；

*腰膝酸软；

*手足心热；

*性急易怒；

*舌红苔少；

*男子遗精或欲望持续亢盛，女性经量少或闭经；

*有的肢体麻木、屈伸不利、肌肉跳动、爪甲干枯；

*有的还会潮热盗汗、口燥咽干。

每个人出现哪些症状，取决于肝肾阴虚程度及时间长短，可能单个症状突出，或几个症状突出，也可能都有。

请结合自身表现，进行一个对比和权衡。

几个说明：

>眼睛为肝之外窍，肝出点问题，往往反映到眼睛上，视力模糊，和近视不一样，模糊是能看到，但是有重影，有的干眼症也要从肝这里调养。

>肝肾阴虚，易相火妄动，欲望亢盛，而且释放不管用，本来阴津不足，还纵欲，加重了“虚火”，类似于火烧干锅，锅里没水了，还加大火力。

肝肾阴虚多出现在：更年期女性/纵欲者/熬夜晚睡/过度用眼/中老年人几类人群中。

2、长期不改善之危害。

阴虚导致阳亢，也就是功能亢进，会持续耗损人体阴血等物质，人会持续消瘦。

随着程度加深，导致阴虚范围扩大，比如胃阴不足、肺阴不足...加重阴阳失衡，身体整个运行节奏会紊乱，尤其影响食欲饭量，气血原料得不到保障。

再往后的话，如果存在熬夜过劳等耗损因素，易演变为生理性病症，比如免疫力下降和紊乱，及相关问题。

具体病症，和肝肾阴虚相关的有贫血、神经官能症、耳源性眩晕症、月经不调、更年期综合征、高血压、慢性肝炎、眼科疾病等等。

3、改善思路。

有些肝肾阴虚的朋友，去各种检查，指标并无异常，但确实种种不适，挺影响生活和学习工作的，也不能不管，短期没事，持续的足够久，如上所讲，有可能会演变为生理病症。

所以，还是要适当调整干预下，让阴阳回归平衡。

提几个改善建议。

⑴滋补肝肾。

既然土地缺“水”了，先补补“水”，让肝肾得以滋养，各方面症状得以缓解。

*常用经典方。

杞菊地黄汤（丸）(滋补肝肾）/知柏地黄丸（针对虚火亢盛骨蒸潮热）。

限于短期辅助，有的长期用，效果也不明显（或腹泻等不适），那估计不对症，宜重新审查下，要关注身体感受。

*食疗辅助：牡蛎，黄精、枸杞、桑葚、白菊花，可选几种（每种几克），沸水代茶饮，滋阴之物多滋腻，脾虚/脾胃虚寒/不成型者，一用就腹泻多痰生湿，最好加一点砂仁配合下；或者改变做法，比如大米桑葚粥（鲜或干品都可），加少许冰糖调味，就没那么寒了，也能起到滋阴之效。

*相关穴位：太溪穴、涌泉穴、太冲穴，力度不宜过大，常按揉下。

也不是胡乱按，有技巧的，比如涌泉穴，两手要搓热了，用手心摩擦穴位至发热为妥，再适度按揉下。

*叩齿吞唾液：

在朋友圈（二维码）隔三差五提醒，坚持做做，益处无穷，尤其上了年纪的朋友，睡前躺着玩手机越玩越空虚。不妨静下心，做一做，睡个好觉。

闭目，两脚心两手心相合，全身放松，舌尖上抵，上下牙齿轻叩，唾液滋生，分三次咽下去，用意念，想象着唾液从嘴到食道到胃到腹部丹田滋润，意念引导是关键。

当然，如果比较严重的话，还是去辨证开方准确些，自己不宜随意用药。

⑵日常养护。

任何外力都无法一直依赖，终究要靠自身健康循环，要做到此点，重在每天的养护呵护；人的生命力和体质，就是在每秒每分每天的积累中形成的。

肝肾本来亏损了，也不能指望吃点喝点就一劳永逸了，细节要同步配合。

*先坚持早睡（11点前），这个说了N遍了，不好改也要改啊，身体已经发出报警信号了；没有充足的睡眠，阴血精气神很难养起来，没有捷径，也没有任何东西替代睡眠。

*节欲是必须的，也是老话题了。

肝肾阴虚，如上所讲，有的心里不想，但身体总莫名躁动兴奋，这是虚火，还是要忍耐些，不能随意任性释放，配合以上所讲食药辅助降降火。

之前发过辅助文章：怎样延长释放间隔？

*用眼适度，减少肝阴（血）耗损，对生活工作学习没用的APP之类，建议卸载掉，省的忍不住沉迷。

*各种耗阴伤津的就先少摄入，比如生姜/辣椒/高盐腌制之物。

*警惕肝郁化火，也会加重肝肾阴虚，所以还是注意调节情绪，每天户外散散步晒晒太阳，也不错，尤其秋冬阳光是很宝贵的。

⑶阴阳平衡问题。

平衡才能持久，“阴阳互根”、“善补阴者必于阳中求阴”，补阴时，适当加入补阳之品，上面提到的砂仁，还有陈皮、茯苓等，就是为了避免生湿碍胃，阴阳平衡。

另外，滋补肝肾，请留意身体反馈，适度即可，避免补过头，出现阴盛则寒现象。

采取的措施是否得当，身体会有一个反馈，这是很重要的原则，许多人忽略了。

关于肝肾阴虚，也不打算长篇大论，关键点讲清楚即可，有相关问题者，不妨结合自身情况，大体做一个改善计划（上面的未必全用得到），主要是付诸行动，希望来年春天新一轮季节开启，身体能有一个全新感受。