现在这个环境，身体很容易“过用”，平时看体测表格或咨询时，都遇到极多，钢铁机器尚需定期维修保养，身体作为血肉之躯，反而常处于连续工作状态，出现过用过劳症状，长期如此，伤害极大。

过用，就是过度使用，连续不断地透支人之精气神、气血、脏腑、肾精等，使之处于一种过劳或虚损状态，本质是损伤正气，易给病邪可乘之机，所谓“邪之所凑，其气必虚”。

一个人太累了，疾病就很容易找上门，不要说是各种传染病了，就连自然界的风寒暑湿燥等六气，也易趁机侵袭身体。小到感冒、低热发烧、鼻炎、精神疲惫、消瘦，大到贫血、性能力变弱、早衰、肺结核等等，相当一部分案例同过劳有关，持续的掏空底蕴，整个身体系统动力变弱，问题不断，随着年龄增长，不排除往大的疾病演变。

【如何判断是否“过用”状态？】

直观的感受，比如精神疲倦、人没力气了、眼睛累了模糊了、想睡觉、睡眠不再解乏等等；还有一些特定表现，比如男性晨起没动静了、房事中途罢工、饭后疲倦嗜睡等。

还有一个对比法，前几天在朋友圈（xuzhen3699）提到，同少年、青年时状态比较下，当初的良好状态，目前没有了，也考虑是否过劳了。

当出现过用表现时，宜尽快安排休养或调整，这是身体发出的信号，就好像汽车冒黑烟一样，还在继续往前开，可能出现严重事故。许多熬夜的朋友，都是硬撑着来，喝点咖啡奶茶什么的提神刺激，表面精神了，实则依靠外力激发出来的，在透支。

【为什么会出现过用呢？】

也不能全怪个人不自律、放纵什么的，社会大环境也为“过用”提供了必要的条件，之前的社会，没有手机电脑这些触手可及的科技，甚至经常停电，想过用也无用武之地，是真正地“日出而作，日落而息”。

但今天，手机电脑这些已涉及工作学习娱乐生活方方面面，其有个突出特点，即让人高度专注，尤其娱乐项目，让人忘记了时间，这个过程伴随着精气神、眼睛、气血的耗损，只要不长时间连续使用就没事，但其极具成瘾性，有多少人有自制力呢？起床先刷一会，吃饭时刷着吃，睡前刷一会，半夜醒来再刷一会，上个厕所还在刷.....

这样的话，所有的碎片时间都被手机占据，全天加起来不算少，眼睛气血精气神想缓口气都不行，久则必然透支，近视、眼睛模糊、疲倦等都遇到较多，一天下来，感觉好忙啊，其实没干多少正经事，大都耗在手机上了。当然，有的朋友也想控制，无奈总是失败。

环境因素是外因，人为因素才是内因，比如纵欲者，身体已满足了，但心过于贪婪快乐，一天数次，铁打的身体也撑不住，五脏、肾精能不过用么？包括前列腺持续充血，也易引发炎症；还有运动过度问题，散个步都能把自己累到，过分迷信运动万能论，强撑着剧烈活动，也属过用范畴；再有，暴饮暴食易导致脏腑过劳。人为因素导致的过用，同认知和自制力大小有关。

【怎样预防“过用”？】

过用的范围是很广的，除了上述提到的精气神、气血、脏腑、眼睛之外，还涉及耳朵等外窍，有的长期戴耳机，耳朵逐渐出现一些问题，也是“过用”表现。

高明的医术往往在病症出现前采取行动，针对过用，重在预防，提供几个小建议。

⑴认识到“过用”的危害。

知道一条蛇有毒，会提前远远避开，自然免受其害。上面提到了过用的危害，请重视并认真对待。真正认可“过用危害性”，会生出忌惮之心，相当于一个无形约束，会自觉地减少频繁过用。

就像纵欲一样，很多人受“现代医学宣传的无害”言论影响，频繁释放，不觉得有伤害，因为身体还没出现任何不适，毕竟年轻，身体经得起折腾，看过咱们的文章，了解其危害后，及时刹车了，再也不敢纵欲了，真正做到了防过用，“防未病”。

⑵人不是机器。

给一些朋友提过建议，每周花点时间休息下，走出去玩玩，有的因工作学习压力或自我期待较高，确实较为忙碌，时间久了也易滋生过用问题。常看到一些事例，因工作过于劳累，结果累病了，对工作投入当然是好事，但事情是做不完的，与其把自己累到，不如平时做好劳逸结合，既不会累到，未来还能做更多事，走得更远。

任何时候，不能把身体当机器使用，尤其30、40岁以后，处于下降态势时，有意识的身心放松保养，极为重要。

⑶身体先于心。

很多时候，请优先考虑身体感受，而非凭自己喜好行动，比如身体已经吃饱了，但自己太好这口了，停不下来，结果撑住了，腹胀难受、反酸这些都来了，超出脾胃运化能力了，导致脏腑过劳。再有，站着讲了一天课，或上了一天班，感觉很累了，还硬撑着去健身，属气血过用，引发悲剧的新闻也不是没有，此时，应尊重身体感受，闭目养神或小睡一会较好。总的来讲，身体感受或反馈是不会骗人的，宜放到第一位。

⑷改变的过程反复曲折。

之前存在一些过用行为，现在想做出改变，但发现并非易事，坚持了几天，不知不觉又退回去了，有一种挫败感。这是正常的，任何一种行为已成习惯，要改变并非易事，需经过一些反复曲折的过程，指望立即见效，比较难。

天天半夜睡，突然提前到10点睡，发现睡不着，培养早睡节奏需要一个过程；还有的反馈，改掉纵欲有难度，本来下决心不看小电影了，坚持了一段时间后，压力大时，又忍不住看了，再次纵欲，搞得很自责和失落......也是正常的，无需自责，再接着调整。

很多过用行为都有类似特点，要控制在合理使用的程度或频率而不过用，需要一个不断复盘和调整的过程，当意识到再次过用时，及时打住即可。

 

【过用了，还有办法弥补么？】 

首先，改变过用行为或习惯，泉水不多了，就少用点，这样就能逐步多积攒一些。

其次，虚损类问题，可适度滋补，具体又涉及到补气、补血、补阴、补阳、补肾、补脾胃等等了，要结合具体症状看了。滋补方式，有经典方剂，药膳（后面会上传整本药膳书），还有食疗等，可灵活搭配。

今天这篇文章，主要是做个提醒，在新的一年里，尽量避免不过用，这是调理身体或保持健康的前提，不注意此点，总依赖形形色色之保健品补品，无异于“亡羊补牢”。