《黄帝内经》说，胃是仓廪之官，因为它掌管着食物的受纳与腐熟，并主通降。受纳是接受和容纳的意思，腐熟是指食物经过胃的初步消化，形成食糜。食糜传入小肠后，在脾的运化作用下，精微物质被吸收，化生气血，营养全身。故称胃为“ 水谷气血之海”。如《景岳全书.饮食门》说：“胃司受纳，脾司运化，一纳一运，化生精气。”故脾胃合称为“后天之本”、“气血生化之源”。打个比喻人体的所有营养都要通过脾胃消化吸收运输，相当于人体的充电器。

脾胃不好，肾早晚也要受到波及，肾之元气是由父母先天所定，后面是否能保持充足就要取决于脾胃的滋养了，先天之气再好，后天脾胃调理不好，也会损害肾功能；相反如果先天之气不好，后天好好照顾脾胃，对先天之气的恢复和弥补也是有帮助的。

脾胃相表里，是不分家的，脾已经说的很多了，本文内容会稍微侧重胃的调理和养护。

一、脾胃不好表现。

面色萎黄（气血差），身材瘦小（吸收功能差），贫血（气血不足），胃下垂（脾主升清功能，脾不好没有力气把胃提上去）等等。当然还有其他的比如胃痛腹泻大便粘腻之类也很常见。后面再细说。

二、基本调养。

就平时所了解的情况，脾胃不好的人很多很多，虽还没到疾病的地步，不过长期发展就不好说了，说过很多次了，亚健康是中间状态，一头是健康，一头是疾病，如果好好调理完全是可以恢复健康的。

1、调理脾胃没有季节之分，脾胃和肝肾不同，有季节之分，脾胃要每天去好好爱护的。脾胃之气强，不容易受到外界邪气侵害。

2、定时定量吃饭，不能撑得太厉害，不能饿的太厉害，到点就吃饭。7-8分饱。吃太多了，伤脾气，装的太满，脾气不够用就会受伤。

3、不要吃太多辛辣的，油腻的。辣的少量的是有好处的，太多的话，伤害胃黏膜。

4、烟酒要节制，不要过度了，虽然受直接影响的是肺和肝，要知道人体五脏是互相影响的，太过放纵终会影响到脾胃。比如白酒1两以下，红酒2两以下，啤酒1瓶。有研究称吸烟过度会导致胆汁反流性胃炎。

5、吃太多甜的最容易伤脾胃。甘甜对应脾胃，但是容易变成湿邪，黏糊糊的。有的朋友尤其小朋友不爱吃饭，就吃很多甜的东西，比如蛋糕，巧克力、糖果之类的，其实吃越多越不想吃饭，困住脾胃，弱化脾胃。饭前为啥不要先吃甜的，一个道理。

6、碳酸饮料、咖啡、浓茶，这些少喝，内含兴奋剂，使得胃黏膜缺血，伤胃。

7、不要吃太硬的，最好想办法弄得软一些，减少对胃的刺激，另外，杂粮粗粮不好消化，胃不好的话少吃了。腌制的咸菜什么的少吃，亚硝酸盐容易导致胃癌。

8、情绪。过度思虑最伤脾胃了，正常的思考OK，不要走入死胡同出不来，茶不思饭不想，可不是伤脾胃呀！比如作家，失恋，相思病之类。

9、不要整天像机器一样静止不动，动静结合，动能生阳，静能生阴，阴阳平衡，才能很好的消化吸收。有人以为时间宝贵，会影响工作，这个理由完全不成立。

10、最养胃。

*小米粥，大米粥，糯米粥都可，尤其上面那层油是宝贝。“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

*烂面条。

*鸡蛋羹，比较容易消化。

*牛奶，豆浆都容易消化的，但是产生气体比较多，胀气的话就别吃了。

*泡饭不是粥，比较硬，不容易消化，慎用！

11、健脾胃的穴位。

健脾理气和胃，握拳，来按揉即可。脾俞穴+胃俞穴（位置可自行搜下）。

很多人可能觉得这些小的细节，小习惯没什么大不了的，不以为意，别忘了，脾胃的问题就是在日复一日生活中形成的，起因都是忽略了这些小细节，一定要重视，一旦形成胃溃疡会向胃癌转变，到时再注意就晚了。

三、常见症状及应对方案。

这里面的方子或者小秘方都是中医上常用的，很多医生也知道并且在使用，副作用相对较小，偏向于药食同源。

1、胃胀。

主因：吃太多了，管道不通，胃气雍滞，打嗝，堵得慌。也有可能心情不好，气滞。

“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天为啥要吃萝卜？冬天人的胃口好，消化能力强，容易吃多消化不良，吃点萝卜有助于消食通气，为什么吃了萝卜容易释放“毒气”就是这个道理。

方案1：要吃白萝卜（下气消食解热），生吃即可。

方案2：莱菔子：也就是萝卜的种子，顺气最强的，尤其是针对面食酒食，消食化痰。萝卜籽15克，炒麦芽15克，神曲10克。水煎服，一天一次。

方案3：山楂。消食下气，针对肉食油腻的。生吃5颗左右，多了容易胃结石。

也可用焦山楂，10-15克左右。

方案4：陈皮：开胃顺气健脾。做汤煎水泡水都行。

方案5：肚子胀，吃东西吃不进去，一吃就吐。

陈皮白萝卜煮水，喝一周。10克陈皮+1斤白萝卜，陈皮先用水泡泡，先把陈皮煮上5-10分钟，白萝卜切成片一起煮。煮开即可，不用太久了。

方案6：中成药。保和丸（消食顺气，用于食积气滞，打嗝之类），气滞胃痛颗粒。

注意：牛奶，韭菜，花生，洋葱，圆白菜，红薯，板栗，土豆，这些产气比较多，如果胃口不好，少吃。

2、烧心。

主因：胃阴不足，阴血亏虚，津液不足。

表现：少苔，舌上有裂纹，裂纹，比较严重，隐隐不舒服，饥不欲食，口干不欲饮，大便干燥，五心烦热。

方案1：大白菜，养胃生津。

白菜养胃汤：白菜100克，百合，麦冬各10克。白菜先用机器打成汁，百合，麦冬加水煎2次。取300毫升，分两次温服，养胃和胃，缓解烧心。

还有生吃菜心也不错，做菜什么的，不要太过度了，轻加工不然营养都流失了。

方案2：麦冬。养胃生津，去心火，泡水喝。

缓解烧心茶：麦冬30克 +桔梗10克+生甘草6克，泡水喝，养阴生津。

方案3：适合吃：芒果，红薯(健脾养胃生津，对便秘特别好)。

方案4：治疗胃阴不足方子。北沙竹/15克+麦冬/15克+天花粉/15克+玉竹/10克+扁豆/10克+桑叶/10克+生甘草/6克，水煎服，每天早晚一次，缓解烧心，健脾和胃

方案5：按摩三阴交穴位缓解。

另外，提醒熬夜，耗损津液容易上火。

3、脾胃气虚。

吃一点就饱了，食欲不好，饿了就疼，吃完又胀，不消化，面色萎黄，腹胀便溏。

方案1：：茯苓。

茯苓15克+太子参10克+生晒参5克+大枣5枚+鸡内金10克，水煎1小时，早晚温服。益气健脾，养胃补虚。如果用茯苓来做饭调味：15克。

方案2：怀山药，扁豆（健脾化湿，豆子要煮熟了，不然容易中毒）。去心莲子（心苦，清心火的败脾胃，要去心），白扁豆（一般入药）。

方案3：中成药：人参健脾丸。

方案4：针对脾虚久泄，大便稀溏。

莲子20克磨成粉，薏米10克磨成粉，鸡蛋 2-3个，加开水调匀，加糖或盐，蒸熟成蛋羹。

方案5：按摩足三里，对脾胃气虚有帮助，7-11点这个时间段按摩最好，脾胃经功能最强。

4、脾胃虚寒。

通常是脾阳受损，脾有温煦作用，同胃相表里，有时怕冷我们说阳虚，有可能是脾阳虚（脾胃虚寒）。冷痛，吃凉的就不舒服，不能吃凉的，受凉就胃疼，喜温喜按，胃经常揪着疼，大便偏稀，舌体齿痕，舌头胖大。

饮食不节制，老是吃凉的，药物，嗜好烟酒长时间都可以导致，还有穿的少，外寒入侵，爱生气的。

方案1：轻微胃寒疼痛。

暖胃方：干姜+大枣（掰开） 健脾温中散寒。

方案2：胃脘冷痛，胃寒肢冷，面色苍白（贫血）。

枣姜红糖汤。生姜30克+大枣30克+红糖30克 ，煮汤饮用

方案3：厉害胃寒。

白豆蔻5克+小茴香10克 +元胡10克，煮水喝。

方案4：中成药：理中丸，小建中丸。

方案5：胃寒呕吐。

生姜。温胃止呕，温肺止咳。冬天夏天都可以吃，不要被网上很多说法给误导了。鲜姜生姜。切成姜片煮水，或者含在口里也行。

如果胃寒拉肚子用炮姜。

方案6：喝完酒呕吐和厉害。

生姜15克+陈皮10克，煎汤代茶饮。

禁忌：发烧，口苦，口渴，便秘，痔疮，血压高的都不能吃生姜。

方案7：当归生姜羊肉汤。

羊肉250克，当归30克，生姜15克，加水煮烂去渣渣，用于脾胃虚寒胁痛。

禁止同醋一起吃，容易让人上火，流鼻血之类。

方案8：经典的方子：黄芪建中汤。

黄芪15g、大枣10个、白芍15g（拉肚子大便稀改用炒白芍）、桂枝10克、生姜9克、炙甘草各6克。煎服。

方案9：泡脚方。

艾叶15克，桂枝15克，细辛6克，当归15克，水煎泡足。

10-20分钟，暖胃驱寒。

方案10：用棉布什么的做一个小肚兜围住肚子。

热水袋也行，裹在肚子上，注意温度不要太高了，感到温暖即可。

方案11：艾灸。

关元穴，保暖作用，固本培元。

5、胃溃疡。

一般是饭后半个小时左右疼。长期发作不治愈，容易出血，胃穿孔，胃梗阻，胃癌。

原因：

*胃酸分泌过多。

*感染幽门螺杆菌。比如大家一起吃饭，互相夹菜，会传染的和肝炎病毒类似，所以要避免和别人亲密接触。

*药物，比如阿司匹林之类伤害。

方案1：缓解。

蒲公英，苦寒，清热解毒化湿，煮水喝。

方案2：治疗。

生黄芪15克+三七10克+蒲公英15克，煎服，每日早晚一次，治疗胃溃疡。

方案3：注意事项。

*牛奶喝多了刺激胃酸分泌，不要喝牛奶。

*激素类的东西不能吃，促进胃酸分泌，阻止胃粘液分泌。

*情绪不好，容易得胃溃疡，胃口不好，胃蠕动减慢。

*良好的生活习惯，不要暴饮暴食，烟酒禁掉，定时定量。

6、胃酸上逆。

也叫反酸，肝胃郁是根本原因，导致胃气上逆，胃酸一起出来了，口干口苦，反酸嘈杂，舌红苔黄。

方案1：注意事项。

*甜食刺激胃酸分泌，甜食尽量不吃，胃反酸者晚上少吃，睡前禁食。

*吃完饭不要马上躺下，容易胃食管反流。

*不要吃泡饭。

*红薯少吃，会刺激胃酸分泌。

*浓茶浓咖啡一定不要尝试，咖啡因促进胃酸分泌。

*少食多餐 7分饱。

方案2：缓解，发面馒头。

烤烤微黄更好，里面含碱中和胃酸。

方案3：中成药。

左金丸。如果自己在家做，黄连：吴茱萸6：1，比例不要搞错了。