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立春，意味着新的四季轮回开始了，脏腑气血也会跟着发生变化，行为也宜跟着调整，同天地变化保持一致，这样就能预防季节性转换不适症。

【立春】

立，始建也；

春，春气，春木之气；

立春，春气开始建立，但从气候角度，还没到真正的春天，处于冬春交替过程中，冬气渐弱，春气渐长，当春气积累到一定程度，人就会感到风和日丽，鸟语花香，春天才正式到来。

从阴阳变化角度，之前在“冬至养生”一文中提过，冬至这天，一阳来复，阳气就萌芽了，逐日增长，到立春这天，意味着积累到一定程度了，就好像种子破土而出，日渐茁壮。

通俗点讲，立春是春天的前奏，寒气即将远去，万物即将复苏。

（当然，各地地理位置不同，并非一定保持同步）

【立春如何养生？】

立春，还没到真正春天，养生核心是：避寒保暖，保养阳气，养肝疏肝，辅助生(升)发。

下面分别讲下。

⑴避寒保暖。

如上所讲，立春还没到真正的春天，寒气并未一下子就消失了，此时仍需注意保暖，避免被寒邪所伤。

*寒从下起，主要是脚+下半身穿暖，有的上半身着装挺厚，但下面太薄，一样容易膝盖发凉、咳嗽感冒、引发鼻炎、流鼻涕。

*早晨出门，最好带个口罩，避免寒入口鼻，尤其老年人小朋友；

*体质较弱者，不建议起太早，早晨寒气较重，有人天未亮就起来锻炼，不太提倡。

⑵保养阳气。

寒属外邪，阳气属正气，阳气不足则易被寒邪所侵袭，表现出来就容易风寒感冒什么的。

天地之间的阳气还在蓄积中，并不是太旺盛，映射到身体里，也是一样道理，为保证阳气充足，顺利升发，不宜过度耗损。

*立春前后，节气过渡阶段，宜清心禁欲，不过度扰动阳气；

*饮食上，除非有实火内热，寒凉之物不多吃（至少不空腹）；

*不过度出汗，阳随汗出，适度即可，包括泡脚/运动/泡澡/桑拿等。

⑶养肝疏肝。

肝木之气为春天主气，肝主生发，肝不好的话，立春-春天这期间，生（升）发不顺利，（阳）气内郁，会感觉憋胀，久则郁化火，引发心烦易怒、失眠、半夜易醒、肝胃不和反流、口苦等。

再有，肝气过盛，则反克肺金，欺负脾土，波及大肠，影响食欲胃口，甚至腹泻频繁（此类腹泻无腹痛），都是肝疏泄不力，内郁堵塞表现。

*11-3点养肝关键，“卧则血归肝”，最近一周，建议11点前睡，切忌熬夜；

*起床不太晚，肝应东方之气，天亮可起；

*切忌久宅不动，每天出门走动下，接接地气，感受下天地之气变化，久宅必郁，郁就影响生（升）发；

*绿色蔬菜可多吃点（如菠菜/绿茶等），油炸高脂肪类、肉类、豆类/豆腐等不多吃，以免加重肝负担，特别是肝不好的，宜有所控制；

*每天多说说话，有点情感交流，既能保持气机流动（有助于排痰饮等），也有助于保持好心态，预防闷气肝郁滋生；

*如果憋闷，可适当疏肝理气，比如玫瑰花/玳玳花/白梅花/佛手（适可而止，过度理气伤气耗气）；

*任脉/膻中穴，可常拍打下（自下而上）；

*部分朋友，肝气过盛伤及脾胃的话，可适当健脾，辅助茯苓，山药，陈皮，薏米，芡实等。

⑷辅助升发。

冬天主藏，立春开始，人体能量（气血/阳气）这些逐渐往外走，肌腠毛孔渐开，出汗渐多，这是升发的过程，身体同天地之气会有沟通交流。

升发不顺利的话，天气那么好，去踏青都感受不到清新，头脑昏沉，昏昏欲睡，这个不是单纯虚了，通俗点讲，能量上不来，用不上。

生：萌生生长；

升：往上往外；

升发，是收藏的反面，要开始绽放了。

升发是否顺利，同肝胆疏泄功能关系极大，肝胆不好，可能不那么顺利，出现各种郁症（第3点讲了），所以，这期间注意养好肝胆。

辅助升发的措施：

*可穿插吃点辛味，有助于发散：比如青萝卜、香菜、洋葱、韭菜、生姜等；

*酸味的收敛，不利于升发，反而不宜多吃；

*每天多梳梳头，从前往后，从下往上，百会穴可多按摩下；

*可以动起来，每天多动动，舒展形体，避免久坐不动。

立春这天，如果身体诸多不适，可选择静卧睡觉。

一年之计在于春，立春又为春天前奏，所以，过好立春，保证冬春顺利交替，对于全年身体健康都是至关重要的；朋友们可结合自身情况，按照上述所讲，灵活调整下。