平时咨询中，不少是学生，正是朝气蓬勃的年龄，却问题缠身，令人心痛，很多问题本来可以避免的。年轻代表着希望，但前提是有个好身体，才能有精力搞好学业，在未来走出社会才能实现自我价值。

身体不行了，人就容易丧失信心，变得自闭自卑自责，对未来也看不到希望，更没有心情组建家庭，奋斗事业了。现代社会相比以前，各方面更加开放，很小就有机会接触到各类信息资讯（包括不健康信息），如果缺乏正确认知引导和自律，很容易被诱惑了，随着年龄成长，幡然悔悟，但伤害已经造成。

【先说说常见的一些问题】

①过早的纵欲。

有的从小学就无师自通了，身体还没发育完全，还在积累能量成长的时候，你却提前释放了，对未来成长发育是有影响的，包括身材，骨骼，智力，相貌，器官发育等都易受到波及。这个其实也提醒家长朋友，小朋友的成长过程，要多留意此点。

②沉迷纵欲的快乐。

比较常见，开始年龄未必太早，但过度沉迷，有的始于学生时代，甚至延续至工作以后数年，伤害更加大，严重影响学业和事业发展，尤其随着年龄增长，身体机能开始下降，各种慢性病容易滋生，出现早衰。

③过度追求美丽。

节食减肥太多了，因此受伤害的更多，尤其女性朋友，对月经影响极大，咱们一直也是不太支持的。

再有痘痘什么的，采用各种极端办法，外在的内在的，有的大量服用激素...折腾的也挺厉害。

追求美，咱们是支持的，但要注意方法和力度，失去健康的美终究无法获得真正的快乐和自豪。

④过度沉迷娱乐。

主要是各种电子设备，游戏，小说，视频，购物.....涉及到几个方面：

一不知不觉过度用眼，此点讲过太多次了，表面上是损伤视力，眼睛干涩，疲倦，疼痛，模糊，实则伤血伤肝，持续沉迷，相当于压榨透支身体气血；

二大量耗费精气神，有人做过试验，严控手机，精神状态确实没那么疲惫了，人也轻松了很多；

三耽误深度学习，把本该用于研究学业的时间，耗费在各种娱乐项目上，学习时间减少了，其实变相拉低了竞争力；

四影响心情，本来心态蛮好的，被网上各种杂乱信息所影响了，比如各种炫富等，弄得心态失衡焦躁，还有各种过度消费，弄得入不敷出。；

五让人更加封闭，逃避现实，精神麻痹，此类案例是有的。

电子设备仅仅是一种工具，时间很宝贵，不宜被其过度掌控和占据，学习可以看，适度娱乐也行，其他情况还是控制些为好。

⑤作息安排不合理。

一熬夜比较普遍，尤其进入大学，相对放松些，容易熬夜玩耍，而且住宿舍，多数睡得晚，一天熬夜没事，一月没事，如果持续熬夜几年，那伤害就积累出来了；

二学习时间不合理，有的平时不看书不学习，到考试熬夜通宵复习，就算过了，也没啥骄傲自豪的，骗的了老师和学校，终究无法欺骗自己，学习重在过程中的思考和启发，这个过程不是单纯的分数能替代的；

三功夫在平时，包括高中初中的同学，每到期末考试，压力很大，天天通宵学，有些姑娘熬夜弄得脱发痘痘都来了。平时多下点功夫，期末会相对轻松些，而且熬夜学习，不如早起学，头脑还清醒，起的再早都没事的；

作息学习时间的安排也体现了掌控和自律能力，有意识的培养，即使后面进入社会，也是有帮助的。

⑥饮食不合理。

尤其大学生朋友，很多早晨起不来，没有课的话，直接到中午吃午饭了，吃夜宵的也不少，易积累慢性胃病胆囊炎等消化系统病。

还是建议三餐定时，好好吃饭，养好脾胃，气血就有保证了，只要想做，那时间还是挺充沛的。

⑦缺乏运动。

很普遍，真正有意识强身健体的人不多，结合上述的减肥，平时多花点时间动动，也不至于节食、吃减肥药等各种折腾了，弄得一身并发症。

运动是一种习惯，越早培养越受益，尤其随着年龄增长，让人显得更有活力和保持抵抗力。

⑧情绪调节不当。

每个学生时期，从初中到研究生，都要面临各种考试压力，这是正常的，出于性格因素影响，有的不是很承受的了，结果抑郁，脱发，爆痘等等，这种情况，学生时期发觉有这个惯性的话，赶紧想办法调节，心为君主之官，心最大，心态控制不住，对消化内分泌各方面都有影响。

性格要改变不容易，但可以掌握一些技巧，在压力形成前，做足考试准备，提前分散掉；那压力来了，憋着肯定不妥，找途径办法释放平衡下；也可找一些办法磨炼下心性，让心不那么脆弱。关键是发现问题，要采取行动，光哀声叹气抱怨难受痛苦抑郁，有啥实际效果呢？

【还能挽救么？】

“还有救吗”、“老徐，救命”...这是平时收到较多的字眼，问题倒不一定多重，主要是当事人觉得挺严重的，有点着急和恐慌了。特别是才十几岁、二十几岁，早晨起来照镜子看见白发了，性能力也急剧下降...等等中老年人的特征过早出现，确实说明身体透支耗损严重了。

年轻时，体质总的趋势是上升的，气血脏腑体质都是往上走的，康复能力也强些，调养得当，还是有希望恢复的，这个要有信心，没必要过度绝望和自我打击。当然了，要给身体一点时间，毕竟伤害它那么久了，想立即恢复正常也不现实。

当务之急是，赶紧止损，把伤害行为戒掉，这点重复很多遍了，这个坚持的好，其他措施不用，有的感觉改善挺明显的，这是年轻的好处，活力潜力都很有优势；

其他措施，就要辨别具体问题了，今天不打算细讲，会分散到其他文章中去。

【一些建议】

总的来说，提醒学生朋友们，有必要重视下身体健康了，影响健康的因素无非这几个，多数时间做到位，一般不会出大问题。

*养心正心，心不正，行为就会失常，比如纵欲，心控制好了不乱想，行为就会受到约束；

*作息，吃饭，睡眠，运动是身体健康四大基石，这是长期要培养的习惯，说再多没用，关键是自己要有心去培养和坚持；

*多读一些激励性和深度的书籍，提升心性和思想深度，古典有点难度的书是好书，能经受时间洗礼而流传至今，值得挑战下，挑战的过程也是培养毅力和研究能力的过程；

*最重要的是要有目标，可实现的目标可催人奋进，不断向上，反之，就容易糊里糊涂随大流过日子了。

学生时代是人生真正起步的前奏，身体思想学习能力在这个过程中得以塑造，建造一座房子，这些就是地基。地基不稳，房子不好往上盖了，更谈不上建立高楼大厦了。

本文主要是基于之前的案例总结，做个提醒，对于身体已经出问题的，要有信心去改善，大可不必先自我绝望了，要积极地采取行动，再来谈结果；一切正常的朋友，可以作为参考，警醒自己避开上述讲的一些坑，毕竟很多同龄人已经深受其害了。