一、血虚。

血是水谷经过气的作用转化而成，其生成与心脾、胃、肾有着密切关系，生成后的血由心、肝、脾分别主宰其运行管理和储藏，所以有心主血生血、肝藏血、脾统血之说。血与气关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行，亦靠气的推动，故此，气虚常导致血虚，血虚亦有气虚存在，补血时应照顾到补气。气和血是不分家的，“气为血之帅”，“血为气之母”，二者任何一方的强弱必然导致另一方的强弱，不过今天重点讲血虚。

血虚指血液亏虚不足，不能濡养脏腑、经络、组织，以面色无华，口唇淡白、头晕眼花、视物不明，四肢麻木，皮肤干燥、舌色白，脉细、妇女月经量少、延期，甚至闭经等为主的症状。

血液也是液体的一种，但比津液对人体的滋养作用更强，所以血虚带来的结果不仅是表面的“干”，而是由内而外的“燥”。形象地说，就好像一棵植物，如果“阴虚”缺水了，那么它最多看起来干巴巴的，没有活力；如果它“血虚”缺血了，那么会表现为叶子发黄、掉叶。所以血虚体质比阴虚体质更干，是谓“燥”。

要特别提醒姑娘们，由于每个月生理期的原因，女性得血虚症的概率要大得多，平时一定要注意补气补血，不然光用不补，身体出点状况气血就不够用，经不起折腾，导致生理期不正常了。

二、古人对血虚的记载。

《素问.举痛论》：“脉涩则血虚，血虚则痛”。

《经历杂论》：“风痛者，善走窜，痛无定处，血虚人多患此。其脉浮大而缓……当填补血液”。

《灵枢.决气篇》：“血脱者，色白，夭然不泽。”只有血液充盈，人的肤色才能饱满红润，眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛，毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。

《灵枢.寒热病》“身有所伤，血出过多，……四肢懈惰不收。”血出过多，气血虚弱，就会全身无力，四肢松懈而不想活动。

《素问.腹中论》“年少时有所大脱血，若醉入房中，气竭肝伤，故月事衰少不来也。”女性要是年青时出血过多，肝血损伤，就会月经量少。

三、血虚表现。

*气色差。面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、爪甲、舌质颜色淡白，脉细弱无力；

*头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩易疲劳，皮肤干燥，肤色白或萎黄，没有光泽，掉皮屑；

*肢体麻木。手足发麻，血气不足时，会引起血液粘稠度增高，导致脑部缺血，引起手脚发麻；

*妇女月经延期、量少色淡或闭经；

*白发、脱发。

血虚生内热，在朋友圈（xuzhen3699）说过，白发原因之一是血虚、血热，尤其整天对着电脑的朋友，用眼过度伤血。血液输送营养物质，血虚的人，无法发挥正常功能，水谷精微就难以运送到肾中，造成肾气虚，外在表现之一就是白发、脱发，发质不好。

西医方面，可以查下红细胞、白细胞和血小板数量，血虚-血液里面的红细胞低于常态（此仅为参考，如果身体有其他病症就另算了）。但是值得注意的是，中医说的血虚和西医的贫血是两个完全不同的概念。贫血症大都是血虚，但是反过来血虚就不一定是贫血。血虚是从整个人体系统角度来说的，有血虚不一定有血液方面异常。

四、血虚是怎么造成的？

1、血液生化不足，消耗的大于新生成的。

A：脾胃运化机能减退，不能化生水谷精微所致。

中医认为脾虚必然导致血虚。脾胃主水谷精微的运化，脾胃弱，则影响水谷精微转化为气血，进而使脏腑身体处于营养不良状态。比如腹泻，过度减肥节食，暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良。脾胃为后天之本，气血之源，的的确确如此，为什么和很多朋友说，先调脾胃，脾胃不好，一切都无从谈起。

B：淤血不祛，血不生所致。

血瘀，《黄帝内经》中有“恶血”、“衃血”之称。气血不通畅便会导致口唇皮肤色泽晦暗、有瘀斑瘀点。血中有热则会出现痤疮等。

“瘀血不去新血不生”。血瘀的原因之一是脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

2、过度损耗血液。

*各种外伤失血过多、月经过多。

*劳神太过，用脑思虑过度，七情内伤过度，阴血暗耗，这都是属于暗耗性的，日积月累才会表现出来。

*用眼过度。

如今的生活，已经超负荷使用眼睛，中医认为，久视伤血，人体五脏精华都上注于目，其中又以肝与目的关系最为密切。当人体休息或情绪稳定时，人体就需要较少的血量，多余的血液就储藏在肝中；当人体工作或者情绪激动时，肝就排出所储藏的血液供人体活动。所以过度用眼，使肝血不断排出，久而久之，必然造成肝血不足，全身血流量不足。

五、怎么调理？

核心原则是：补血养血，益气生血，气血双补。

1、健脾和胃。

脾胃是血液生化之源，脾胃好了，功能正常了，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。

食疗推荐一道粥，小米山药红枣（可加红薯+藕）。不要小瞧这个粥，长期喝下去，你自然会感受到其威力的。有朋友说喝了不管用，方法对吗？放的量够吗？山药是普通的还是养生专用的？首先要确保喝的东西是正确的，不然坚持也白坚持呀！

2、一定要预防“久视伤血”。

现实里发现很多朋友因为这个原因血虚的，不要不当回事，读书没事。就怕电视，电脑，手机，这些东西娱乐性强，容易让人注意力长时间集中，不知疲倦，无形中把眼睛给损害到了。目得血而能视，等你看不清楚了，就知道血虚的危害了。没有的要预防，有的要改善。

3、补气。

清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先”。

4、不可劳心过度，劳逸结合。

朋友圈不少朋友都是大学生，有的还要考研，面临压力不小，经常很晚才睡，起的也早，建议大家要劳逸结合，持续的学习反而会降低学习效率，不如安排一些运动娱乐时间，这样可以达到事半功倍的效果哦。“心主神明”，思虑过度必耗伤心血。 不熬夜，不偏食，不吃零食，睡眠一定要好，等到以后工作，很多潜在问题都会爆发出来。

5、运动。

这个无论讲哪部分，都要强调的，尤其冬天，出去散散步，暖暖脚，稍微出点汗(但是不要脱衣服保暖很重要)。但是遗憾的是，我所见到跑步的大都是胖胖的姑娘们，难道除了减肥，真的没有其他原因去运动跑下步么？肯定有的，找出来执行下去！

6、饮食原则。

宜吃：

龙眼肉、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、桑葚、海参、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、花生、莲藕、黑米。

忌食：

荸荠、大蒜、柿子、巧克力、油炸食品、甜食、冷饮、冰冻食物、味精、咖啡、浓茶、槟榔。

常用的一道食疗配方推荐：

黑糯米粥（补血粥）：

大枣几个、桂圆8粒、黑糯米90克，红糖适量；

大枣洗净，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净；

适量清水，用慢火煮成稀粥状，煮好后加入少量红糖调味。

7、药物治疗。

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、红花、桃仁、熟地、枸杞子等。并不是推荐大家一定要去吃中药，而是药食混合在一起做成美食食用，既能补血口感又好！

用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等。

由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物如黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等。这样常可增强补血药的效果。

食疗配方1：当归生姜羊肉汤。

配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝 汤。

功效：温中补血，调经止痛。针对血虚身寒，月经后期。火盛者不宜。

食疗配方2：党参 15 克、红枣若干，煎汤代茶饮。

食疗配方3：补气养血粥。

川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补气养血。

此外，补气血药物多有腻性，服食切勿过量，并注意调理脾胃，以防因药物腻滞而影响消化功能。

8、穴位按摩。

三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感。对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。　

温馨提示：姑娘们应该防止过多流产，可少消耗许多血液，也是女性保证健美身体的一项重要条件。流产除了扼杀一个新生命，也为以后健康埋下隐患。

当然，对于比较典型的血虚证，宜找医生检查治疗，尤其对于像白血病、再生障碍性贫血和恶性贫血等危证、重证、更要慎重对待，决不能盲目自医。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。