情绪失调对身体、气血、脏腑都会产生极大的负面影响，“百病生于气”，这个气并不是生气的意思，而是气机失常了，气机指的气的运行状态，主要包括升、降、出、入四种形式，比如脾气上升，胃气下降，呼出浊气，吸入清气等，这是气的正常运作。

如果情绪失调，会导致气机发生异常，比如生气了，郁闷了，导致气滞，就会扰乱正常的运作，该升的不升，该降的不降，胃气不降而上逆，出现腹胀，呕吐，恶心，反酸等症状。气血不分家，气机失常，必然导致血行不畅，血液问题也会随之而来。

简单点说，情绪不调，扰乱了整个气血系统的平稳运行，就像平静的湖面，突然刮起一阵风，弄得波涛汹涌！身体脏腑器官组织都需要气血滋养，气血不顺，必然波及脏腑，然后脏腑功能失调....很多慢性病都是这么逐步发展而来，类似于“蝴蝶效应”，很多大的疾病，寻根究底，会发现情绪这个地方是源头。

情绪对身体的伤害，此类案例在现实生活中太多了！平时重复较多的是肝郁，其实还有很多，比如急躁易怒心火大导致的前列腺炎发作，尿频小便短赤等泌尿系统疾病，失眠......如果长期情绪失调，就容易诱发质的改变，比如免疫系统疾病，消化系统溃疡等等，此类问题仔细研究，都和情绪失调有关联，气血运行失常，伤及正气，这才给了病邪以可乘之机。

情绪问题，女性朋友出现的较多，而且影响也比较大，女性以血为本，气行不畅，容易导致血瘀，比如乳腺/甲状腺增生、结节、月经不调、痛经、黄褐斑等等都和情绪不畅有直接关系。老徐平时收到的咨询问题，此类要占很大比例，后面也会重点说说。

一、人之七情。

情绪是个大的概念，具体可分为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神状态，每个人都有情绪失常的时候，比如生气、害怕恐惧、悲伤.....如果没有经历过，反而不正常。

短暂的情绪变化不会伤害身体，身体也没那么脆弱！怕的是长期性反复性的，陷入某种情绪无法自拔，抑郁症就是典型代表，很多人甚至选择了极端方式；再比如有的人长期处于恐惧害怕中，怎么安慰都不行。

咱们再说说七情和脏腑之间的关系，中医认为，情绪是脏腑运行状态的一种反应，《内经》说过“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐”。具体对应关系如下：

心主喜，过喜则伤心；

肝主怒，过怒则伤肝；

脾主思，过思则伤脾；

肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；

肾主惊、恐，过惊过恐则伤肾。

这里说明几点：

①情绪和脏腑互相影响。

脏腑功能失常会通过情绪表现出来，情绪失调也会影响脏腑。

比如肝阴不足导致肝阳上亢，人就容易发火；

女性来例假，血往外输出，血属阴，体内就阴虚阳亢生火，所以这几天不要惹女性生气，不然你有苦头吃了！

反过来，如果一个人性格不好，心眼小，容易生闷气，也会伤到肝胆，导致功能失常，诱发气滞痛经之类。

②七情和气的关系。

咱们开头也讲了一部分情绪扰乱气运行的例子，这里再多说几个，帮助大家更好理解情绪对气血运行的影响。

引用《内经》“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。

重点解释几个常见的：        

*怒则气上，怒为肝之志，过度生气恼怒，会伤肝，使得肝气上逆，血上行，面红目赤，严重者给气晕倒，大脑充血，人也失去理智，干一些极端之事；

*恐则气下，恐为肾之志，有的人过于恐惧害怕，吓得尿裤子了，这是伤到肾气了；

*思则气结，思是脾之志，思虑过度则脾气郁结，影响吃饭消化吸收了。

要特别指出，上面提到的，过怒伤脾，怒则气上，过恐伤肾，恐则气下......

说的是突然强烈或长期持久的精神刺激，超过人体本身所能承受的范围，才会伤及脏腑，导致气机紊乱，所以，里面都有个“过”字。正常的情绪波动没事，开头强调这个问题了，人都会有生气害怕的时候，只要及时调整过来不会有伤害。 比如因为某件事郁闷了，半小时后，想开了，调节过来了，那就没事，但如果郁闷好几天，那就属于“过怒”了，就有害。

所以，也不用过于小心谨慎，只要能及时调节到平衡状态就行，这也是为何平时老是劝大家，心里不爽生气，赶紧找个途径发泄释放出来就没事了！

咱们上面主要说的是情绪失调对身体的伤害，反过来，情绪平和稳定，则气血通畅、脏腑调和，阴阳平衡，身体自然会保持健康。

二、那如何培养良好的情绪呢？

人的七情虽然分属五脏，但是中医研究指出，“心为五脏六腑之大主”，“为精神之所舍”，所以人的七情归根结底还是由心来统管，情绪失调，七情所伤找根源，必然归于心，记得《内经》有说过“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。

所以，要调节情绪，培养良好的精神状态，必须养心！

咱们重点说说这个，总结了几个要点：

⑴认清自己的能力上限，寻找适合自己成长的土壤。

上周还在朋友圈(xuzhen3699）讨论过这个问题，很多情绪上的问题来自于认不清自己的能力所在，对自己缺乏了解。

简单点说，自己适合干什么，就做什么，明明喜欢搞研究，却去跑业务和人打交道，可能做得不是很开心，也没法取得很高的成就。一匹千里马如果整天去耕地，那是相当郁闷；一头耕牛被逼着去上战场，也是很惶恐不安的。

理论上，任何人都是潜力无穷的，前提是认清自己在哪方面有潜力，长处在哪里，短处是什么？持续地聚焦于长处，避开短处，这就是快乐工作且容易出成果的真谛，人一快乐，哪来的情绪问题啊？

了解清楚自己之后，就要寻找适合自己成长的土壤，弄清楚自己是“小麦”还是“水稻”，是小麦就去北方吧，是水稻就去南方吧，只有找到适合的土壤，才能结出丰盛的果实。

当然，现实生活中，很多人明明工作生活的不开心，但出于现实压力也不得不勉强撑着，这个理解，只是积累出的情绪问题要懂得疏泄，不然受伤的是自己。

很多朋友会问，如何了解清楚自己呢？这个多去经历不同的事情，总结自己在哪方面做得很开心，明显比别人做得好，在哪方面明显抵触抗拒痛苦......有心的话，这个并不难。

⑵控制不必要的欲望。

古人养生讲究“寡欲”，这个欲不光是情欲了，对外界各种事物的一种需求。今天要做到“寡欲”很难，古代和现代社会没法比，那时没什么娱乐，诱惑也少。

现在的世界，各种诱惑，简直躲都躲不开啊！所以，咱们说，控制不必要的欲望：

*欲望要满足，但适可而止。

比如男女之欲，人之本能，正常的，适当满足下有利身心健康，但过度追求快乐则耗损气血、精气神了；

比如吃饭，饮食是身体本能需求，但暴饮暴食，嗜酒肥甘厚腻，则超出人体所需，滋生浊气，不利健康了；

再比如遇到开心的事，开个PARTY庆祝下挺好的，但通宵达旦庆祝就不妥了！

还有很多本能的欲望，对于此类欲望要顺其自然，但要把握尺度。

*避开刺激欲望的环境。

不同的环境对人的欲望刺激不一样，比如歌舞厅之类场所容易诱使人失去心性而放纵，而有些地方则让人头脑清醒，肃然起敬了。如果知道某些地方会让人“失性”，则提前避开不去就好，环境可以塑造一个人，亦可以毁掉一个人。

*避开扰乱心神的东西。

比如淫-乱之书、色-情视频等，这些东西先乱心再乱人，耗散正气，多病早衰，不得不防。

此点说的是养心，心养好了，正气充足，七情六欲都能掌控自如，不再被其所伤。

⑶清静无为。

所谓的无为，并非真的什么也不干，整天吃饭睡觉玩....而是一种修心养性的状态。水缓慢得往下流淌，静静看着就好，不要强制性去改变它的状态，非要使其逆流而行，这是出力不讨好！

无为的本质是了解事情的发展规律和态势，顺应规律去办事，而非任性甚至逆着来。如果真的做到这样，那做什么事情，不用很吃力，也能取得不错的结果，这叫顺势。

最简答的例子就是，什么年龄干什么事，该读书的时候就不要总想着赚钱，该结婚的时候就结婚，该生孩子就生孩子，这叫人生的规律，任性的“有为”往往有代价！该读书不好好读书，年龄大了就发现“书到用时方恨少”，该结婚不结婚，后面发现结婚好难啊！错过了生孩子年龄，以后想生年龄不允许了。

所以，无为其实是很高的一种境界，怎么做到呢？其实也没有高深的技巧，多数人都能做到，就是顺着来，该做什么去做就好了，不宜过度激烈反抗或者逃避。

此点最典型的应用是，理想和现实相矛盾的时候，不妨试试无为而治，暂时妥协，积累实力，等待时机，而非过于执着于某些东西，这样想就不会出现抑郁、纠结、痛苦、悲观消极的情绪了。

⑷少攀比嫉妒之心。

人与人之间是有差距的，这种差距就容易让人产生嫉妒心、攀比心，此种情况往往发生在熟人之间。比如人家赚了很多钱或者取得了很大的成功，就容易导致心理不平衡，“想当年，大家都是一样的，如今...唉..”，心理波动挺大的，要么哀声叹气，自卑，一蹶不振，要么觉得不公平，心理难受眼红得睡不着觉.......

这实际上也属于情绪失调，时间久了，也会伤及脏腑气血，浊气内生，甚至成病，真的生病了，人家也不会来看你，更不会支付医药费，自己花钱买罪受，其实很不值得！

那如何缓解这种情况呢？合理的做法有三种：

一是分析别人成功的原因和付出，再看看自己有无付出？这么一对比，就发现，人家成功是应该的！

二是激发自己的野心和成功欲，欲与其竞争一番，奋起直追，类似于“知耻而后勇”的做法，这也算有志气，情绪也不会有问题；

三是参考第一点，弄清楚自己的性格、优点和缺点，做好自己的事，过好自己的生活，该干嘛干嘛。

⑸控饮食。

情绪和饮食有啥关系呢？古人讲“薄滋味，养血气”。过于肥甘厚腻，重口味，身体用不了，就容易滋生浊气、痰湿等等，用现代话说，这些就是毒啊！啤酒肚，肥胖超出了人体脏腑气血所能承担的能力，会滋生各种慢性病，找源头就是饮食没有控制好！

脏腑调和，气血通畅，喝清汤面吃馒头都会津津有味，而有的则是无肉不欢，无刺激没胃口，这就说明气血混浊，对食物感知能力差了，全靠外物刺激。

另一方面，重口味饮食也容易滋生欲望，欲望多则不利于精气神的保养。

所谓薄滋味，简单点说，加工方式尽量简单，食物不宜过多调料加工，摄入的清淡，气血垃圾就少，人的情绪状态就比较稳定。

⑹情绪和女性。

上面简单提了几句，女性情绪问题多发，所以单独说说。

肝为将军之官，藏血，主怒，对肝伤害最大的就是情绪不畅了，肝郁、生闷气、大怒、发火、抑郁、不开心，想得多等等都会影响肝的藏血以及疏泄功能，功能失调则气滞血瘀，诱发乳腺增生，结节、肿块、月经不调、痛经、闭经、黄褐斑等各种问题。

所以，但凡调理此类问题，一般都要疏肝、理气、养血，比如调经方子里通常有白芍，就是用来平肝揉肝的。

女性朋友谨记，保持良好的心态和情绪，避免任何不良刺激；保障睡眠，“卧则血归肝”，熬夜会影响肝的藏血功能。说这个，主要是引起女性朋友的重视，真的有情绪问题，一定尽快解决，影响比较大！

⑺弥补措施。

咱们上面提到的是如何修心养性，培养良好的情绪，真的理解了，平时用心去做，那肯定受益无穷的，很多都是千人经验的总结。

但毕竟有的朋友对情绪掌控能力较差，实在是调节不过来，咋办？难道任其伤害脏腑气血么？如同咱们一直倡导的那样，既然防不住，那就学着疏导释放。

释放的技巧其实有很多，每个人都不一样，但核心是相同的！

*哭，最直接有效释放方式，强烈推荐，看个令人动情的电影什么的都可以；

*唠叨、倾诉，说出来就好了，如果连一个倾听者都没有，这也很说明问题了；

*以毒攻毒，用一种情绪克制另一种情绪，比如过度思虑，纠结，用发怒发火的办法来解决，找个没人地方，可以大骂一通；而生气大怒可以用哭的办法来疏解，因为悲可以克制怒，这是中医五行理论的灵活运用。

*各种约，不推荐，主要是出于身体以及安全方面考虑；

*暴饮暴食，不推荐，容易长胖，后面又要减肥，减不下去，心情更糟糕！

【总是容易生气怎么办？】

容易生气本质是心性不够坚定，容易受外界事物扰乱，要从自己找原因！

长期来看，要学着修心养性，培养好的性格和情绪，这样心就不容易动摇了，能一笑了之，从容面对，上面这些技巧都可以参考；

短期来看，生气的时候要及时发泄释放，上面技巧都有。

最后总结，情绪和脏腑是互相影响的，情绪失调了，要先分析来龙去脉。原因一般两个，一是外部刺激因素，无非人、事、物三者；二是身体原因，上面提到的月经期，肝阴不足导致的肝火旺属于此类，就是莫名的发火。

如果是前者，则要从外部入手，找到导火索，解决掉，顺便把负面情绪释放出去；如果是后者，那要调脏腑，比如肝火旺，要滋阴去肝火，常用杞菊地黄丸（滋补肝阴）或者 白菊花泡水喝等等（只是举个例子，实际上要辩证）。