情绪问题，之前也讲过不少，此类问题不同于头疼脑热等身体问题，调理起来并非易事，往往吃了很多药，做了很多努力，好了一阵，又反复发作了。

今天从另外一个角度谈谈，希望有所帮助和启发。

松弛，常用于形容身体变化，当皮肤不再紧凑有光泽、肌肉松垮、眼睑下垂时，会表现出松弛状态，此类情况常在年龄变大，身体衰老时发生，之所以有这些变化，皆因元气渐衰，无法滋养皮毛所致。

当松弛用于形容情绪状态时，指的是身心充分的放松，没有紧张、焦虑、着急、担忧、害怕等紧绷状态，人在此种状态下，气血脏腑不受扰动，平稳运行，身体系统封闭性好，免疫力强，就不易内耗和生病。

反之，一个人缺乏了松弛感，身心常处于紧绷状态，仔细感知会发现，耳朵支棱着、头皮也崩的紧紧的，拳头紧握着，肩膀也不自觉上缩着.....人就显得焦躁、严肃，容易睡不着，睡不沉，也会无形中给身边人带来压力和紧张，结果是自己累，别人也累。

关键是气血脏腑会频繁受扰动，没法安稳工作，久则或堵或过劳虚损，必然不利于身心健康，出现早衰等。

是否具有松弛感，面对突发情况时表现完全不同。

比如因事没赶上车，松弛感强的一点都不担心，着急的话改坐其他交通工具，不着急坐下一趟，没有松弛感的，先哀声叹气、自责、抱怨一番再说。

比如出门突然下雨了，松弛感强的该躲雨躲雨该走路走路，还拿个手机拍个照发个票圈，没有松弛感的，后悔自己怎么没提前带伞，出门前明明阴天了。

再比如一直暗恋的人，总是不敢表白，这不是单纯勇气问题，还是怕被拒绝，松弛感强的认为，被拒绝了总比被吊着强，不合适再找找下一个合适的。

松弛感，意味着能接受一切未知的、可能发生的情况，好的坏的，都能接受，不是单纯心理强大，也不是性格多好，而是思维认知上包容以及不苛求。 

松弛感并非天生的，既然其有益于身心健康，长期被情绪问题所困扰的朋友，不妨试着培养松弛感，或许能改善情绪心态，让身心真正平静下来。

要培养松弛感，几个务实建议：

⑴重视自己的感受。

很多情绪问题，都是因为没有重视自己的感受，过分在意别人的看法，过分为别人考虑，不自觉讨好别人，结果就是处处忍耐、忍让、委屈求全，压抑自己的情感，不要说松弛感了，整天活的小心翼翼的。

凡是长期令到自己痛苦备受折磨的人、环境，想办法摆脱远离，很多情绪问题也就不存在了。

另外，随心所欲些，无需总用世俗规则束缚自己，咱们多数人都是普通人，不用把自己太当回事，出了家门都没人认识，谁会在意我们的喜怒哀乐呢？尽量让自己舒服些。

比如结婚，各种结婚流程，太繁琐了，如果双方都反感这些，那就简单随意些，日益走高的离婚率对各种繁琐的礼仪何尝不是一种讽刺，夫妻恩爱和谐，家庭和睦才是重要的。

还有很多情况，如无特别要求，可随性自然些，身心舒服最重要，不用活在别人眼里，再怎么好，总有人不喜欢，既然如此，随它去吧。

⑵反向训练。

故意进行一些反常的操作，故意犯错，看看会有什么后果？

比如从来不敢拒绝别人，怕得罪人，怕别人不高兴，下次遇到这种情况，拒绝一次，看看对方反馈？对方可能会高看你一眼。

比如孩子不听话没考好，按之前惯例，要发火痛斥教训一番，现在改改，不要骂了，耐心引导下，孩子还能听得进，效果更好。

比如一直循规蹈矩的生活，不妨尝试一些从未做过的反叛之事，看看天是否会塌下来？

还有很多例子，自己反感、不支持、不愿意、看不上、鄙视之类的事情，都可接触下，可能会颠覆你的认知。

通过反向训练，能获得不一样的体验，自己坚持的未必都是对的，有些事就算违规了，做错了，没做好，天也不会塌下来，没自己想的那么严重。

如此，认知上能增强包容性，不会进入到“非要怎么怎么......做不到就完蛋了”之类的紧绷状态，心理上少了恐惧和害怕，能轻松面对一切，这是松弛感的基础。

⑶控制欲小些。

有的控制欲很强，不在自己控制范围内，总缺乏安全感，尤其对人的控制，比如对孩子和家人，要按照自己的想法来培养发展。只要有控制，就有反抗，只要反抗，就有冲突矛盾，搞得大家都身心疲惫，效果还差。

离开了你的控制？别人就没法活了？没法成长发展了？说不定能活的更好！

请少一些控制意识，没必要把自己当救世主，总想去拯救别人。每个人扮演好自己的角色，适度干预引导，互相合作才是健康相处之道。

心中无控制意识，就没有太多的负担，有利于衍生出松弛感。

⑷允许随机性波动发生。

此点是松弛感的重要决定因素，对于一切未知，不苛求一定要怎样，提前预判可能会发生的各种意外，且能接受这些意外的发生，心理上建立这样一种认知和包容。

明天计划出门旅游，突然下雨了，那改为室内睡觉或打牌，精神上处于一种宽松状态，不会受天气变化影响；

努力那么久，但结果并不理想，很正常，因为遇到了更强大的对手，想通了，精神上就不会沮丧；

.....

认知上，允许一切可能的情况发生；

心理上，接受一切可能发生的情况。

⑸不过度用力。

越是着急睡觉，越睡不着，反而不想睡觉这件事，躺着很快睡着了；越是爱一个人，越想天天缠着付出所有，结果很快失去了；还有很多案例.......

按部就班的努力，不用刻意去追求结果，一切都会水到渠成。奥运比赛，平时训练到位，拿奖是大概率事件，如果总迫切想赢第一，反而影响发挥。

另外，松弛感对于创造性很重要，人处于紧绷焦虑状态中，很难有创造性和灵感，松弛感能让大脑获得灵感，激发创造力，很多伟大的发明都是在悠闲的散步或聊天中诞生的。

松弛感精髓在于自然，切忌刻意追求甚至表演出松弛感的样子。

本文主要针对情绪失调，长期处于焦虑紧绷状态者，可以按照上述所讲制定一个改善计划，坚持一个月看看。（完）