立秋，意味着今年过了一大半了，可能年龄大的朋友感受深刻些，时光飞逝，留是留不住的，唯有珍惜，不虚度，不摆烂，重要的是每年有所进步和成长！

看到有人紧抠立秋精确时间，甚至精确到分秒，从中医及传统哲学角度，不妨试着培养整体论、系统论的思维方式。

立秋，从节气角度，宣告了秋天开始，但实际气候变化及感受有一定的滞后性，因为从热到凉，从阳盛到阴盛需要一个转变过程，“夏至一阴生”，自立秋起，阴气进一步壮大，阴阳转变会加快进行，待到下一个节气（处暑），会明显凉爽很多。

【立秋】

立，开始；

秋，禾谷成熟，迎来收获季节。

立秋，开始进入秋天，此时阳气渐收，阴气进一步壮大，天地间的能量有收敛趋势了，所谓夏长秋收。

但此时仍处于三伏中，中伏未完，后面还有末伏，所以，名义入秋，实际上仍感炎热、暑湿重、多雨等。

脏腑对节气变化较为敏感，秋气通于肺，肺金开始活跃，肺金克肝木，肝木较虚者，可能被肺金所乘（过度相克），引发肝区不适；一直不听劝不自律持续纵欲者，对肺也会有拖累。脏腑都是一环扣一环，夏天没好好保养，秋天衔接就不顺利，各种不适，甚至爆发肺病。

立秋三候：候，即每个节气的特定自然现象，每候5天，依次出现。

一候凉风至，凉风意味着天地间阴气壮大了；

二候白露生，昼夜温差变大，水珠始成，早晨可见到雾气；

三候寒蝉鸣，动植物对气候变化很敏感，蝉感阴而鸣，立秋阴气更盛，秋蝉鸣叫相应。

祖国地域广大，每个区域变化不一，三候景象出现时间也不一样，立秋也会持续15天。

【立秋养生要点】

⑴继续三伏养生。

大的气候环境，仍处三伏中，虽立秋，但秋天尚远，尤其南方地区，可能感受区别不大。

所以，三伏天的养生要点，仍然有效，之前大暑、小暑等节气文都讲过，简单重复以提醒：

*预防高温中暑，户外工作或运动，尽量避开高温时区，避不开则做好预防，多间歇性补水，高温环境开空调或风扇降温；

*应对湿热，少吃油腻/油炸/烧烤/甜食/红烧/糖醋/小龙虾/过量饮酒等湿热之物，常吃薏米/白扁豆/茯苓/芡实/陈皮/荷叶/丝瓜/冬瓜/绿豆/马齿苋等，健脾清湿热；

*肠胃保护：主要是少吃寒凉之物，尤其冰镇、冷饮等，特别是剧烈活动后不宜用，因此出事的新闻每年都有；

*注意养阳：抓住夏天的尾巴，利用仍然充沛的阳气，不久呆空调房，每天户外活动下，提升阳气，尤其阳虚体寒者，冬天会好过很多；

*确实对症的话（身体无不适），三伏贴之类可以继续用。

⑵不过度宣泄。

毕竟立秋了，大的趋势是开始收敛了，人体的生机也不宜过度宣泄了。

*积攒肾精，夏天心火亢盛，易欲望亢奋，现在开始，请有所节制，不然到了冬天，里面空荡荡无所藏，肾易出问题；

*熬夜晚睡也是能量宣泄的途径，建议从现在开始，早点睡（不超23点）；

*出汗适度，春夏多出点汗，不违背气候特点，立秋后，也能出汗，适可而止，特别是阴气渐盛，易顺着毛孔侵袭，引发喷嚏流清涕等不适。

⑶注意养肝。

如上所讲，秋天，肺开始占据主导地位，肝虚者，易被肺金过度相克[相乘]（此点在中医基础入门课有详细讲解），导致肝更加虚，肝虚了，疏泄不力，就容易发生淤堵，肝区各种不适甚至胀痛，消化能力下降，甚至腹泻。

注意养肝，肝强则不会被肺金欺负了，二者维持一种微妙的平衡，身体才能健康。

*肾好肝才好，肝肾同源，肾虚肝必虚，所以，一是清心戒意淫，避免相火妄动，此点伤害最大；二是必须节欲保养精血，老话题，不重复；

*肝藏血，也靠血养，久劳不卧（睡）则肝必虚，23-3点是养肝关键，最好沉睡中；

*不过度耗血，肝开窍于眼，用眼必耗血，过度用眼会出现视物模糊、重影等血虚症，血虚则肝虚，提醒过好多次了；

*长期肝虚者，可以适度滋补：

>偏于肝阴虚，手足心热、眼睛干涩、欲望亢奋（虚火）、肝区（乳腺）灼烧感等，可辅助枸杞、山萸肉、女贞子、熟地等，经典方剂如杞菊地黄汤（丸），不过偏于滋腻，脾胃不好易生痰湿；

>偏于肝血虚，可辅助当归煮蛋、白芍、阿胶等，经典方剂如四物汤。

*平时也可吃点酸味的，酸入肝，本身有收敛之效。

⑷养阴润肺。

燥为秋天主气，人会逐渐觉得各种干燥，口干、鼻干、咽干、皮肤干等，燥邪最易犯肺。

立秋后，如有相关干燥症者，可适度养阴润肺。

*先少吃辛辣、温燥、刺激等伤阴之物；

*既然干燥，就不适合艾灸等温阳补火措施了；

*可辅助雪梨、银耳、莲藕等清凉之物，程度较重者，可辅助百合、麦冬、天冬、沙参等。

⑸不着急滋补。

看到有人宣传“贴秋膘”，有点早，秋冬阳气内收，食欲旺盛，消化强劲，适合滋补，但才刚刚立秋，倒不急着滋补，可以再等等。

一不跟风。

如果一直正常吃饭睡觉，身体也无任何不适，无需做额外滋补，非要跟风补，结果补出一堆火，打破了身体平衡，实无必要。

二就算想贴秋膘，要先看看体质类型，适合吃什么，别人吃的未必适合自己，有的体质偏热偏燥，还各种温补，不合适的。

三体质较弱，气血不足，想长胖者，在未来相当长一段时间，可抓住机会补补，吃点好的，效果来的快些。

⑹补阳。

单独说这个，因为夏秋之交，阳气开始内收，补阳效果更好。

先辈们也有记载，老年人阳气衰微，不少专门选择夏秋之交艾灸，来补阳气（比如关元穴）。

阳虚体寒、免疫力不足者，可尝试看看，但不能硬来，遇到好几个了，开始就艾灸十几分钟、一个小时，搞得全身是火，睡不着，干燥口渴，这是过头了。

适合是一回事，具体执行是另一回事，请留意身体反馈，出现不适，说明不合适或者方法不对，要及时调整。

关于立秋，大体先说这么多，立秋是好事，意味着炎热的夏天正在远去，凉爽的秋天正在走来，身体也宜及时调整，避免违背规律的行为，才能保持健康。（完）