关于月牙的问题，很多人对此较为关注，甚至有些过度关注，已经引起某些情绪上的焦虑！今天咱们全面说下。

1、指甲和哪里有关系。

根据中医理论研究，“爪为筋之余”，指甲是筋之余，而筋又受肝的滋养。肝藏血，主管筋的活动，支配全身肌肉关节的屈伸，筋依赖肝血的濡养，如果肝血不足则筋失所养，出现肢体屈伸不利、麻木、痉挛、拘急等症。

虽然中间隔着筋，但指甲也要受肝血滋养，反过来，指甲好坏可以部分程度反映肝血的盛衰，比如指甲变形，色泽枯槁缺乏光泽等，说明肝血不足，这是肝和指甲的关系。

另外，指甲和肺也有关系，肺主气，气有推动作用，指甲的生长脱落和肺气有关联，比如指甲长得慢或者突然脱落了，要看看肺了，临床上此类案例还是有的。

2、健康指甲的标准。

一、平坦。

没有坑坑洼洼：没有凹陷、凸起、纹路。

二、光滑。

摸起来不能粗糙不堪，从两个方向摸，顺着手指方向，垂直于手指方向，两个方向都要光滑才行。

三、形态稳定。

形态不会变化太大，比如之前没月牙，突然月牙出来很多，之前平滑，突然凹陷了，这都是不稳定表现。

四、生长速度稳定。

不管快还是慢，大体上还算稳定，如果突然长得快了或好久都不长，这就要留意了。

五、颜色粉红。

指甲本身是没颜色的，粉红是下面的颜色，这个取决于气血运行状态。

指甲作为中医望诊的一部分，还是挺重要的，这个自己平时都可以多观察。

3、有的朋友可能问：里面怎么没有月牙呢？

不少文章都认为月牙大小和数量可以反映健康状况，这个其实不一定，老徐专门搜集过不少案例来研究，有的一个月牙也没有，体质气血方面挺好，有的月牙挺大挺多，但身体也是各种虚。

关于月牙，有几个关键点：

①月牙大小、数量并不能说明什么！

即月牙大数量多代表气血旺盛，月牙小数量少代表体寒气血虚，此种说法缺乏理论依据；换句话说，就算月牙再多，天天熬夜纵欲，那身体也好不了！

②不管有无月牙，月牙大小，数量如何，只要长期保持稳定，说明体质气血脏腑运行平稳，大可不必担心。

③月牙大小每天都在变化，相对来说，大拇指还算稳定。

④月牙过大，比如超过指甲1/4（1/3），通常代表虚性亢奋，虚火大等，此类案例还是较多的。

⑤变化幅度不大，无需在意，真正需要在意的剧烈变化，即之前月牙一直挺大的，但突然没了，或者之前月牙很小甚至没有，突然变的很大，说明体内发生了剧烈病变。

总的来讲，月牙可以作为一个参考指标，但不能仅凭此来确定某种疾病，真正需在意的是月牙变化幅度过大

4、指甲上的问题是否代表得大病了？

古人讲，“由外揣内”，这是望诊的理论依据，人体外表都是需要靠气血滋养，肌肉孔窍体表都和脏腑相关联，比如肝开窍于目，肾开窍于耳，肺主皮毛.....脏腑有变，会反映到外表来，倒推回去，根据外在变化，也可推断内在脏腑气血的变化。

回到本文，指甲作为体表的一部分，上面讲了和脏腑气血也是有关系的，所以指甲（包括月牙）有变化了，要看看是否脏腑有问题！至于是否得大病了，刚才也重复了，不能仅凭此点来判断，如果怀疑的话，弄得挺焦虑睡不着，可以去做个体检。

虽然，不一定得病了，但也是身体发出的一个信号，比如有的人长期熬夜，指甲突然变得凹陷了，缺乏光泽了，这说明伤及气血了，那要赶紧改正，再熬夜可能伤及脏腑本身了；再比如，竖纹问题，有的人说是消化系统疾病，有的人说是营养不良，缺乏某种元素，也不无道理，这些在中医上都可归于气血亏虚、肾精不足、瘀堵不通等症。

5、指甲问题如何改善？

健康的指甲，不光看起来漂亮，也说明身体健康，有的朋友爱涂指甲，五颜六色看起来挺耀眼的，但其实容易掩盖某些问题。

指甲出问题了，如何改善？或者说如何拥有健康漂亮的指甲呢？这个可不是单纯的吃点什么就好了，从几个影响因素来说，大家自己对照有无做到。

①养好肝。

上面讲了，指甲（包括月白）和肝有密切关系，所以养好肝是第一位的。

A：养肝先养肾。

根据五行理论，肾水滋养肝木，肾精亏虚，肾阴不足则必然导致肝木无法得到濡养而干枯，会影响肝功能。所以养肾是养肝的基础，节欲保精，避免过度纵欲是必要的，虽然咱们提醒很多次了，显得有点啰嗦，不过还是值得重复的。

B：23点后要沉睡中。

11-3点是肝胆修养时间，“卧则血归肝”，肝藏血，也要靠血来滋养，肝胆属东方之木，主生发的，熬夜不睡，肝胆贮藏能量不够，第二天生发无力，人就没什么精神。睡眠质量和入睡时间关系很大，睡得晚睡得久未必有精神，睡得早起的早精神也不错。

用大多数朋友的话说就是，道理都懂，但执行难！一是多年的熬夜晚睡习惯，要改掉实属不易；二是手机上的东西太迷人，完全无法自控。

自律能力谁都有，就看用不用了，找借口的话太简单了！

C：情绪与心态。

对肝胆伤害最大的其实还是郁闷的心态，生气发脾气，抑郁等，这些相当于让平稳运行的气血波涛汹涌，全身都要受累。

有的性格如此，一下子很难改，不过鉴于其危害较大，自己还是多养心，最起码要学会及时发泄，不带着负面情绪睡觉。至于养心疏散情绪的技巧，之前发过太多，像菊花茶（去肝火），逍遥丸疏肝理气等都重复过多遍了。

D：保护好眼睛。

肝开窍于目，用眼和养肝关系密切，因为长期持续性用眼耗血伤肝的不在少数，体质诊断的时候，发现90%以上都离不开手机了，什么眼睛干涩，高度近视，颈椎病都来了。所以，中断性用眼，保护好眼睛相当于在养肝养血。

这几点真的做到位，肝这里一般不会出问题。

②饮食。

食物是人体一切能量的原材料，吃饭不到位，五脏六腑再强大，也无法变出气血来。脏腑需要丰盛的食物来加工，才能化生气血津液肾精这些，所以吃好饭相当重要！

A：三餐都要吃，尤其是早餐，很多人是不吃的，不光影响气血化生了，各种消化系统慢性病也来了，有一部分指甲问题和此有关。

B：饮食结构尽量均衡。

不要偏食挑食太厉害了，尽量都吃点，关键在于加工方式不要太重口味了，清爽些。所谓的肥甘厚腻和清爽，二者都是同样的食材，但区别就在于加工方式不一样，炒肉、煮肉、蒸肉 和烤肉、红烧肉不同，大家可以自己理解下。

也不是不让你吃肉，只是没必要搞那么复杂的加工，其他食材类推。

C：节食减肥。

有人认为就是不吃饭，饿着肚子，健康的节食减肥是改善饮食结构，以素食为主，减少糖、油、脂肪类食物摄入，而非单纯饿肚子不吃饭。肚子挨过饿的都知道其伤害，对女性的气血、月经影响还是很明显的，如果自己把控不好，还是慎用。

③劳逸结合。

主要是过劳，过劳会伤精，精血同源，也会伤血。这个过劳不光体力上的付出，还包括精神压力，紧张焦虑，思虑过度等，导致身心疲惫，长期来看，对健康也是有害的。主动的安排休闲时间，方式自己选，能让身心放松的就好。打游戏玩手机，严格来讲，不算放松休息，越玩越累啊！

④避免瘀堵。

经络，气血各方面如果不通了，影响极大。

*避免久坐不动，这个在朋友圈（xuzhen3699）也说过多遍了，一天两天没事，一年多数时间都坐着，问题就积累出来了。

*如果身体不太累，可以安排点时间动动，对气血经络运行有好处，反之，疲惫不堪，还是静养为好。

*常见的按摩、揉捏、拍打、八段锦、站桩等等都可以坚持做做。

小小一块指甲，其实反映了很多问题，上面几点真的做到位，理论上指甲也会变得健康起来，如果各方面都健康，指甲仍然各种问题，要考虑两种情况：

一是看看是否有早衰的症状，这种情况，去医院检查也查不出生理性问题，但就是各种虚啊不舒服，之前有发过早衰表现及改善文章，可以通过查询系统搜索。

二是看看有无一些慢性消耗性疾病，比如出血的地方，炎症，溃疡等等。

关于指甲，先说这么多，其实指甲就是体质健康的一种信号，作为参考就好，没必要过于紧张和焦虑了。