1、何为血瘀？

血液周行于全身，如果血流不畅或局部有血液停滞，则出现血瘀。

血和气不同，气是看不见摸不着比较抽象，血是实实在在的东西，就是血液。

所谓瘀，就是堵塞在某个地方了，长时间不疏通，就容易演变为各种肿块，结节，增生，肌瘤等等。应该说血瘀是当前各种肿瘤等重大疾病的常见原因之一，所以如果有血瘀倾向，建议大家赶紧想办法来调理，预防朝疾病方向演变。

2、血瘀的症状。

全身器官组织都要靠血来滋养，血盛则形体盛，血衰则形体也衰。如果发生血瘀，身体会有各种症状表现出来：

*脸上容易长斑，黄褐斑，雀斑，老年斑等；

*皮肤容易出现青紫瘀斑，有的一碰就出现好多瘀斑；

*面色晦暗（好像没洗脸一样）；

*皮肤粗糙无光泽或者脱发；

*记忆力减退，丢三落四；

*头痛或眩晕或失眠或肢体麻木；

*口唇紫暗色；

*容易出现黑眼圈；

*局部刺痛感，拒按；

*身体有某些肿块或增生；

*女性：经前小腹疼痛，经量少，色紫黑有血块；男性前列腺痛；

*舌质呈现暗紫色或者舌面上有暗红色瘀斑；

*舌底静脉青紫喷张变粗（舌自然上卷抵住上颚），正常的很细看不见。

①每个人血瘀症状不同，部位不同，轻重不同。

有的不长斑，但刺痛痛经，有肿块；

有的就是长斑，其他不明显；

大家对照的时候不一定上述症状要全有才算血瘀，某些特征很突出要考虑是否血瘀了。

②长期不调理，容易演变为各种现代疾病。

比如子宫肌瘤，乳腺增生，冠心病，脑梗塞，心脑血管，贫血，中风，猝死，老年痴呆，帕金森......所以早发现早调理，很多老年人朋友如果早点发现预警信号，并且重视起来积极干预调理，大概可以避免很多不必要的麻烦和痛苦。

③长斑问题。

长斑还是比较普遍，很多女性朋友总是想变漂亮，无奈长斑，靠什么激光等暴力方式去破坏皮肤，其实不能治本，指不定后面又长出来了。根源还是血瘀，活血化瘀自然消失。

另外，从某种意义上，长斑是衰老的标志，你看，很多老年人基本都会或多或少长斑了，年龄大了气血虚推动无力就容易血瘀。

经常说美容养颜，其实本质就是活血化瘀，全身气血通畅，滋养皮肤组织，面色红润，颜值自然不会差！（详情见下面一些代茶饮啥的）。

④血瘀不分性别。

血瘀并非女性专利，男性也不少。比如小腹、会阴经常疼痛，前列腺疼，都是血瘀表现。这种血瘀，吃止疼效果不明显。

3、血瘀类型及调理。

要解决问题，就要找原因，血瘀只是一种结果，为何血瘀呢？找对原因才能对症。很多人就闭着眼睛活血化瘀，吃各种药物保健品，结果效果也不大，因为原因没找对，驴头不对马嘴，能好么？

比如气虚所致的血瘀，去疏肝没用；肝郁气滞导致的血瘀，去补气血没用；再说了，就算吃点活血化瘀的东西有效果，但停吃马上反复，这是治标不治本。

总的思路是，既要活血化瘀，还要解决血瘀根源问题，诱发因素就比较多了，下面分别说，大家可以对照下，自己属于哪种。

⑴气滞型血瘀（气滞血瘀）。

这是最常见的，就是气不通了，血的运行必须依赖气的推动，气行血行，气滞血瘀。导致气滞的主要是情绪不畅，常说的肝郁，肝火大，思虑过度，郁闷，生闷气，情绪低迷......等等都属于此类，不良情绪主要伤及肝，肝是主疏泄的，最容易受情绪影响，疏泄失调，就容易发生气滞血瘀。

这种气滞不光导致血瘀，还会诱发消化系统疾病，各种肠胃炎，溃疡，腹泻等等。

【症状】

不光有血瘀症（如上），还有气滞（气郁）症：两肋胁痛，走窜疼痛，胸腹胀痛，经前乳房胀痛，生气则胃痛腹泻，爱叹气，长期郁闷......

【调理】行气理气，活血化瘀。

*平时有意识的调节情绪心理，尽量积极乐观些，或者狠点，凡是影响心情的干脆不接触；

*代茶饮A：玫瑰花/3克+白梅花/3克+牡丹花/3克+红花/2克，煮水代茶饮；

*代茶饮B：玫瑰花5克+生山楂（片）若干，煮水或泡茶；

*代茶饮C：玫瑰花+玳玳花+三七花，各15克，煮水喝代茶饮；

*食疗方：针对爱哭，很脆弱，容易伤感的那种。

甘麦大枣汤：经典名方，炙甘草15克+小麦30克+大枣10个，煮水喝。

*多走路，去一些没去过的地方旅游；

*大声唱歌也能发泄；

*拍打身体，比如小腿内外（肝胆经）；

*两手指交叉用拇大鱼际这个部位，轻叩膻中穴；

*中成药：（加味）逍遥丸，当然用量和频率适度即可，不用长期吃也不宜过量，只是辅助调理。

有的是天生这种性格啊，性格就很难改，怎么办？

首先要意识到这种性格的危害，然后主动去调节，上面措施可以试试，总之要找到适合自己的调节办法，可以提前预防很多大问题。

⑵气虚型血瘀。

上面说的是气滞，气不通了，这里是气虚，血靠气推动，气虚推动无力也容易血瘀。

【症状】

不光有血瘀症，还有气虚症：声音低落无力，没有底气，活动量稍大就出虚汗，面色萎黄，爱睡觉，容易心短气慌么，容易疲乏，抵抗力差.......这个和年龄有很大关系，年龄大了，就自然气不足了，然后推动血无力就容易瘀积某个地方。另外，此种类型一般血压低。

【调理】思路是补气活血。

*食疗A：丹参+炙黄芪各5克，煮煮代茶饮，补气活血；

*食疗B：炙黄芪/20克+黑豆1两+怀山药1两，先用炙黄芪煮水再用水煮黑豆，吃豆喝汤；

*食疗C：黄芪9克+红花3克，煮水代茶饮，补气活血；

*食疗F：干桂圆5个+桑葚4克+陈皮2克；

*中成药：补中益气汤（丸）或八珍颗粒，都是气血双补的，提醒减量减频率辅助用，不宜长期用。

*艾灸气海穴也可试试，提醒艾灸时间很灵活，不一定非要晚上或者艾几十分钟，几分钟也行。

提醒：补气的适合上午或白天，晚上喝了容易上火失眠。

⑶痰湿型血瘀。

痰湿堆在体内，阻塞气血运行，相当于拦路石，痰湿也是血瘀的一个常见原因，本质还是饮食不节导致脾虚运化不力所致。

【症状】

不光有血瘀症，还有痰湿症：形体丰满偏胖（有的爱打呼噜），胸闷气喘，倦怠乏力 ，腹部胀满，舌苔白腻，口中粘腻......

痰湿用现代医学来说就是高血脂，长期不调理随着年龄增长，各种心血管疾病都来了。

【调理】化痰湿+活血化瘀。

*一切肥甘厚腻，油炸，烧烤，甜食之类基本要全戒掉，怎么清淡怎么来，这个控制不了白搭；

*加强运动是必须的，得坚持啊；

*食疗：茯苓，炒薏米仁，冬瓜，丝瓜可以常吃，薏米荷叶冬瓜粥，生姜大枣茶也能发汗祛湿，适当喝点。

*中成药：参苓白术丸或二陈丸，祛湿专用。

化痰湿是主要的，在此基础上辅助三七粉，丹参之类顺带化瘀。

⑷体寒型血瘀。

就是阳气不足了，如同水遇寒则凝固不通，血遇寒也容易发生瘀堵。

【症状】

不光有血瘀症，还有阳虚症：怕冷（一年四季都怕），手脚冰凉，吃点凉受点凉腹泻，舌质偏淡，不爱喝水，性格消沉缺乏活力，尿频爱起夜，阳痿早泄等。

【调理】温补阳气是根本，顺带化瘀。

*避免进食一切寒凉，生冷，粘腻之物，包括夏天，不光温度上的，包括寒性食材，比如海鲜；

*水果别人可以多吃，体寒者不宜多吃，毕竟多数偏凉而且含糖多；

*早晨起来，一定不要跟着别人学喝凉开水，做体质诊断时遇到太多出问题的了！

*每晚睡前泡泡脚，按摩下脚底，按摩是主要的（可加点艾叶，生姜，桂枝之类，不过要先煎煮再用这个水兑着凉水泡脚，嫌麻烦不加也没事）。

*节欲也是必须的。

*艾灸关元穴，常用的补阳气的。

*中成药：小建中颗粒（脾胃虚寒），肾阳虚（金匮肾气丸），量频率自己控制下，不宜久用。

在这个基础上再吃点活血化瘀的东西，参考上面。

⑸颈椎型血瘀。

此种类型属于局部淤血。因为长期用电脑或手机，颈椎问题比较突出，颈椎发生血瘀，会导致脑供血不足，发生眩晕等症。颈椎是个关卡，这里不通畅了，受伤的是大脑这个司令部，相当重要啊！

要改善这个还是要从颈椎入手，参考颈椎的改善文章。

⑹久坐不动型血瘀。

如果上面的类型都不属于，看下是否久坐不动，从来没有运动过，没事就坐着或葛优躺着玩手机......或者一坐坐一天，中间也不起来走动下除了吃饭，时间久了也会导致血瘀，比如痔疮有相当一部分是久坐所致，身体重量都压到屁股上去了，循环不好就容易血瘀了。

改善这个，没有好的办法，自己要有意识的去动。

*每隔一个小时起来走动下活动下；

*每天抽10-20分钟运动下，形式怎么方便怎么来，散步，走路，慢跑，打球，保健操都可。

4、通用的活血化瘀办法。

以下办法针对所有类型的血瘀，虽然不一定治本，但可以缓解，可以参考，如果自己也摸不清血瘀类型，就试试这些吧。

①八段锦。

对于经络通畅非常有帮助，推荐每天起床做做，适合任何一个人。

网上很多教程，自己找找。

②健康的生活方式是基础。

不管何种类型血瘀，生活必须合理，比如作息避免熬夜，饮食清淡，切忌大补等等，之前说过无数遍了，不重复。

③常用材料：

*生三七粉：每天1-3克，可以泡水或吃；

*红花：泡水喝或做药膳都可，每天不要超3克；

*生山楂（或片）：泡水较好，糖多，比如胃酸过多，高血糖，湿气重之类不宜多吃。

举例：红花3克+山楂20克+陈皮5克，水煮代茶饮，活血化瘀。 

这些药性没那么重，可以单独用，也可配合其他的一起用（参考上）。

④活血穴位。

风池穴，曲泽穴，血海穴，三阴交等，针灸，按摩，拍打都行。

穴位位置自己搜下，很容易找到。

每天起床从前往后梳头，也能清醒头脑，活血化瘀。

⑤经典名方。

血府逐淤汤，这个涉及到汤药，还是要找医生开，自己不宜用。

⑥放血疗法。

这个难度还是很高，但效果明显，还是找专业人士做。

5、月经不调和血瘀。

血瘀对女性的月经影响还是蛮大，比如气滞血瘀，冲任二脉受阻，导致月经延期不来，最常见的是痛经、有血块，甚至提前闭经，严重的有盆腔炎，长期不调理有的宫外孕了.......

这部分内容比较多了，写太多，估计大家也没兴趣看，毕竟都在忙于玩手机娱乐之类的，还是不写了，后面有时间单独出篇女性妇科调理文章。

不过先留个小食疗方，针对痛经的，可以试试，针对血瘀型。山楂/10克+红花/3克+桃仁5克， 煮水喝代茶饮。

关于血瘀先说这么多，大家有啥疑问，也可加老徐微信号（xuzhen3699）一起研究探讨下。