衰老是自然现象，这个谁也逃避不了，再美丽的花朵都有枯萎的一天，问题是，有的人提前枯萎了，甚至还没来得及开花结果就衰败了。从年龄看，还很年轻，但身体种种特征却似一个老人了，尤其和同龄人对比，心里落差极大。

身体比年龄走得快，不光容易诱发心理焦虑和压力，很多事情包括事业理想，也深感有心无力去完成，甚至产生了绝望情绪，这样的朋友遇到不止一个了。

 正常来说，女性成熟比男性早些，衰老也会早些，内经总结：

“女子...五七（三十五岁）阳明脉衰，面始焦，发始堕。”女性35岁开始，衰老从面部开始了，肝藏血，女性以血为本，就脏腑而言，衰老多从肝开始。

“丈夫...五八(四十岁）发堕齿槁”，男性一般40岁开始，衰老有所显露，肾藏精，发为肾之外华，齿骨属肾之荣，男性衰老多从发齿开始，性功能也逐步下降，也就是说，男性衰老多从肾开始。

这个衰老年龄，不是绝对的，少数人先天禀赋强劲，后天又注重保养，那开始衰老的年龄可有所延迟，人就显得年轻；反之，后天不好好爱惜，恣意糟蹋透支，衰老年龄会提前，提前还有一层涵义：会影响最终寿命，供一百年用的东西，你倒好，短短几年挥霍的所剩无几，后面的日子不会太好过（易多生病患）。

今天主要讲下衰老的规律及原因，未老先衰还能挽救下么？

一、衰老规律及原因。

先说下衰老的顺序，身体不可能所有器官组织一起老化，遵从一定的顺序和原理，有两个特点：

特点1：五脏衰老传导机制。

肾衰->肝衰->心衰->脾衰->肺衰->肾衰.....循环往复，看过咱们中医养生课程的朋友，不难发现，这个传导遵从五行相生理论，不管衰老从哪个脏腑开始，会逐步波及所有脏腑，以肾衰竭告终，肾受五脏之精而藏，肾衰竭则生机必然消亡。

身体所有器官组织通过经络相联，就好像蜘蛛网及电路一样，一个点出问题，整个网络系统早晚要受波及，在朋友圈(xuzhen3699）经常强调，人体是个整体，各部分是被绑定在一起的，出点问题，谁都别想“独善其身”。

特点2：形衰到神衰。

所谓形，指五脏本身及身体外观（或外窍），后者是前者的外在表现，五脏衰，会有一些特征，比如肝开窍于目，肝衰，眼睛则不明，肾衰，则头发耳朵听力等都退化，肺衰则鼻子不畅嗅觉失灵等等，这种脏腑及外窍衰老统称为形衰；

所谓神，指人的精神意识，“肝藏魂，心藏神，脾藏意，肺藏魄，肾藏志”，魂、魄、神、志、意，共同组成精神意识，其分别藏于五脏中（也可将其当成每脏之神），如果其中任何一个衰老，势必会导致人的精神意识失常，比如肺神衰，容易神情恍惚，说错话，认错人（肺虚魄离）；再比如肝藏魂，胆主决断，肝胆神衰（魂衰），则人就变得纠结犹豫，没法果断下决定，内耗严重；其他脏腑也是如此，诸如此类表现统称为神衰。

身体衰老，先出现形衰，逐步往神衰发展，如果神衰持续较长，就不可逆了。

多数人包括一些早衰者，多是形衰，就是脏腑衰+外形外窍衰，人的精神意识还能正常生活工作。一些老年人，形衰到极点，会演变为精神错乱，神志不清，神衰的厉害了，形（五脏）好像一个容器，容器老化了，魂，神，意，魄，志藏不住了，要离去了，这不是吉兆。

以上两点，从不同侧面解读身体衰老顺序和规律，大家平时也可观察下。

下面重点说说，身体为什么会衰老，为何有的人老的慢，有的人未老先衰呢，这是由什么决定的呢？

衰老原因，古今中外有很多相关研究，也提出过很多说法，像什么细胞衰老学说，免疫力减退学说，内分泌紊乱学说，循环障碍学说，胸腺分泌减少学说，毒素变老学说等等。

在中医里面，根据上面特点1、2看出，身体衰老同五脏有很大关系，不管哪个脏腑先衰老，都会逐步传导诱发整体形衰、神衰。虽如此，但据前人总结，衰老同心肾关系最大。

肾，《内经》中有很多相关记载：“肾气盛，齿更生长”“肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”“肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”，诸如此类都表明，肾同人体生长发育生殖衰老有密切关系，肾亏是衰老的主要因素；肾透支厉害，比正常年龄提前亏损，衰老也会提前。

各种典籍中，都非常重视肾精的保养，就是因为深刻认识到其与衰老寿命的关系，“以欲竭其精，以耗散其真....故半百而衰矣”，所谓精气神，这个顺序不是乱排的，肾精不足会导致气衰，进而演变为神衰，严重的甚至中途夭折。

现代医学角度看，肾衰事关免疫功能及内分泌失调，比如纵欲伤肾者有不少爱感冒生病及鼻炎患者。

再说说心和衰老的关系。

“心者，藏神，君主之官...主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”心为君主之官，人的精神活动和心直接相关，君主这里出问题了，没有脏腑可以好过。比如有的人偏于某种执念，走不出来，选择走向绝路，多数人不至于如此极端，但天天忧愁烦闷，焦虑多虑，特别是长期处于某种压抑和压力之下，人就老的快，再好的身体也撑不住这样内耗。

再者，心主血脉，心衰导致血行无力，容易诱发心血管疾病，加速衰老。

心和肾的关系就更大了，上面刚说了肾精和衰老的关系，心对精的藏泄有决定关系，刚在朋友圈（xuzhen3699）提到，心为君火，肝肾为相火，君火为物感则动，会触发相火妄动，精自走。通俗点讲，就是意淫心动（不管是自己想还是被外界所诱惑），都会暗耗肾精，不要以为没有泄精行为就没事，只要心动了，就算躺着坐着闭目睡觉，都无法阻挡精漏，最终会伤肾，肾伤则衰老加速。为什么纵欲过度改善方案中，建议先控心清心，心做不到，光行为禁欲强憋有啥意义呢？

总的来说，身体衰老和五脏都有关系，但同心肾关系最为密切，也是平时要重点养护的。

就特点1而言（脏腑衰老传导链条），哪个脏腑先衰老，这取决于某一脏先天禀赋强弱或后天保养情况，如果先天弱或保养不力，那此脏最易衰老，进而波及其他。这意味着，同是衰老（早衰），每个人衰老症状不同，有的头发先衰，有的耳朵先衰，有的眼睛先衰，以此类推。

二、早衰缓解思路。

上面讲衰老的规律和原因，大家比较关心的是：

如何预防衰老，未老先衰还能挽救么，能否做点什么来阻止或延缓衰老进程？

有很多工作可以做，只要用心改善，效果还是有的，远比各种整形换这填那务实，关键是没后遗症。

下面提几个关键点：

⑴养心调神。

有人做过高寿老人研究，共同点是心态平和，满足感幸福感强，相反，不少野心勃勃，自我期望过高的，往往还没达成目标，人先病倒了。

心和身体是互相影响的，身体不适会诱发焦虑恐惧担忧，这种负面情绪又会加重身体问题，形成恶性循环，这种情况该治疗积极治疗，实在查不出问题，要劝说自己放下执念，不能总觉得自己有潜在大病，非要真得病了才安心？

情感的恶性刺激对身体伤害更大，表面上是情绪波动，实则会诱发体内波涛汹涌狂风暴雨（这个过程看不到，但在发生），比如，嫉妒别人幸福过得好，嫉妒别人成功，嫉妒闺蜜找了个好对象....内心不平衡，咬牙切齿，所产生的伤害更加深远。

养心的问题，咱们不知道强调多少次了，之前还专门发过一篇文章，此类问题不易改变，尤其性格因素，从小就心态不好，随着年龄增加，变得更加顽固了，但也不能躺平放弃，自我伤害。

一有相关心理情绪问题者，要认识到其危害，一个人不开心天天忧愁不畅精神压抑，老的快，甚至影响寿命，心里要有数；

二平衡是关键，七情六欲，喜怒哀乐，每个人都有，但不能被某种情感所控制缠绕，深陷其中出不来，这就要求找个平衡的渠道，反正要释放出去才行；

三世界之大，天地之广，每个人选择是多样化的，有时候要敢于取舍，有些朋友，情绪心态严重失衡，实在调理不过来了，人要崩溃了，那就建议换个全新的环境；

“恬淡虚无，精神内守”，现代社会要做到此点不容易，但仍然可以往这个方向努力，对延缓衰老帮助极大。

⑵肾精积累。

肾精耗损透支，必然导致早衰，上面讲了，平时诊断案例也不少见，所以，想延缓衰老，一定要重视肾精储备。

*先止漏，这个做不到，就没法蓄积，两方面，一控心/意淫强制戒断，只能靠自己训练，没有什么捷径；二行为上节欲，严控释放次数，不管是夫妻二人还是一个人或其他，宁少勿多，特别是40岁以后，要有节欲保精的意识。

*关于禁欲，有些朋友想得比较简单，之前透支那么厉害，现在干脆彻底关闭，一点都不往外漏了，这是另一个极端。结果就是并发症更多了，睡觉易醒，遗精，尿频，前列腺精索不适，心烦气躁....欲望是人之本能，咱们主张平衡策略，不纵不禁，才能长期保持身心平衡；实在想禁欲，那量力而为，结合身体反馈，灵活调整策略。

*以上执行到位，脾胃吸收也行，可适当进食一些补精的食物：牡蛎/花胶/枸杞/黑芝麻/熟南瓜子/怀山药/鱼肉/肉苁蓉（内火大不宜）。

相关调理文章之前发过：意淫改善策略，纵欲过度恢复，禁欲危害及正确处理   

⑶避免过劳。

包括心劳，神劳，身劳，房劳，如果超出身体承受限度，就属过劳，长期超负荷运转，导致身体消耗过度，也容易诱发早衰。

劳逸结合，非常朴素的养生修身之道，主要是养成习惯，有人崇拜工作狂，不愿意浪费一分一秒，大概忘了身体毕竟不是机器，是血肉之躯，是需要保养的。

常见的过劳行为包括：

*过度用眼：太普遍了，看似伤眼，实则伤血伤肝，对心神也暗耗厉害；

*过度房劳：主要是纵欲，上面讲了；

*操心太过：常常处于焦虑和思虑过度，被各种琐事缠身，弄得心神疲惫；

*体力过劳：包括体力劳动，过度运动等等，有些过于迷信高强度运动的，结果伤及骨骼关节；

大家可以自己对照下，真的存在过劳行为，建议及时改善，对于抵抗衰老是有益的。

⑷排毒清邪。

主要是痰湿湿热，长期滞留体内，充斥脏腑经络，势必会造成运行负担，也是衰老因素之一。

*饮食清爽些，不宜贪食肥甘厚腻，这些易长胖生痰湿，加重心肺负担，出现第三点讲的过劳；

*切忌暴饮暴食，弄的胃一点空间都没有，对胃粘膜也有伤害，逐渐地消化吸收不充分，多生痰湿等废物堆积；

*记得之前提出过一个建议，每周安排一天纯素食，给身体减负，有利于加速消耗堆积的东西；

*平时有空弄点健脾祛湿粥吃吃也行，薏米白扁豆莲子小米荷叶等都可；

*再就是保持大便通畅，理想状态是每天一次，起床后，喝几口水，上厕所；便秘的话，代谢垃圾无法及时排出，堆积到肠道诱发各种不适，气血脏腑运行环境受“污染”，有此类情况，请重视解决便秘。

⑸多“动动”。

这个动，有两方面：

一脑动。

大脑是身体司令部，人的所有行为都要服从大脑指令，如果脑衰，必然导致行为失控进而诱发形衰。

脑动，就是多用脑子，“用进废退”，不怕你用，就怕你闲着，特别是老年朋友，退休后，没什么事了，不读书不看报不思考，大脑就容易“生锈”，丧失活力，就容易发生脑衰。

*思考是优秀的习惯，如果能一生保持，可预防脑衰；

*可做一些有点难度挑战的事，尤其要开动脑筋的，有利于激发大脑潜力；

*不宜沉迷各种廉价娱乐，手机视频网剧等等，这些东西不需要动脑，久则容易思维僵化，缺乏创造性，容易脑衰；

*每天背诵点东西，比如单词，名言或其他什么，简单易行的刺激方法；

*保养好颈椎，这里是气血通往大脑的关卡，有的头疼是颈椎劳损引起，保养方法之前发过；

*预防心脑血管疾病，这个就涉及到饮食、情绪管理、作息等各方面保养了，尤其要预防脑梗脑出血等急症。

二体动。

说白了，避免久坐久躺，要动静结合才行。

“流水不腐”，人有运动意识和习惯，这是非常宝贵的，特别是随着年龄增长，其效用就显现出来了，不光能增强体质，身体还能保持畅通，减少各种淤堵，精神状态也充满活力。

也不是说非要找个什么场地去运动，随时随地都可做，讲过很多导引术，保健操，按摩疏通等，在家都能做，当然，慢跑，快走，打球，游泳等也可以。

但要提醒下：量力而为，控制在身体承受范围内，天天搞得疲惫不堪，甚至各种关节骨骼受损，就没意思了。

⑹天人合一。

上一篇文章是关于内经解读的，还专门说了“天人合一”。

人类要了解并遵从大自然的变化规律，一年四季，每个季节气候特点不同，咱们的生活行为也要跟着改变，春夏天热，少穿衣，利于出汗生发；秋冬天冷，要多穿衣保暖，利于收藏，这种做法是符合“天道”的，是天人合一的表现。

人要去适应环境，环境即天道的一部分，夏热冬冷，四季交替，太阳起起落落......只能去顺应这种变化，而非想当然地违逆去改变，比如晚上无光，应该卧床休养生息，由于社会发展，人文环境改变，熬夜晚睡通宵呈普遍现象，这是不遵从“天道”的做法，由于身体的耐受性，短期可能没事，如果长年累月这样，黑白颠倒，身体节奏紊乱，必然伤到根本，导致身体未老先衰或多生病患。

总之，长期做不符合“天道”的事，就容易受到某些惩罚，这本身也是一种因果规律。

今天，咱们主要谈到了衰老的规律、原因、未老先衰的改善办法，这些办法其实做好了，每一个人，都能能大大延缓衰老的年龄。

古今中外，很多人都在追求长寿，不少还沉迷于什么灵丹妙药，长生不老药....大道至简，真正的长寿之法，完全取决于自己，而非一些外力，以两句名言结尾：“天行健，君子以自强不息”、“自助者天助之，自弃者天弃之” 。