出汗，也是常见问题之一，原因很多，比如气虚，阴虚，心火，湿热，更年期出汗，阳脱等等，但这些不是今天主题。

本文主要谈“由纵欲导致的多汗”，平时接触到众多纵欲者，其中相当一部分人变得爱出汗了，稍微动一下或者吃个饭都满头大汗，严重的坐着不动也流汗，搞得身心不爽。

非纵欲导致的多汗，今天先不涉及，主要针对：既有纵欲也有多汗症的朋友。

1、汗是什么？

汗是津液的一种外在形式，津液出于皮肤则为汗，下输膀胱则为尿。

汗的作用，直观上认为散热调节体温用的，中医上则认为用来调节阴阳的，体内阳亢过热，则蒸腾津液成汗，阳随汗出，以重新达到阴阳平衡状态。比如人剧烈活动易出汗（动则生阳），吃辛辣刺激的也出汗（实火），再有发烧了想法子出出汗就好了等等。

汗和脏腑气血关系密切，“汗为心之液”，“夺汗者无血”，该出汗的时候适度出汗没问题，但如果刻意大量出汗，则有害了，比如汗蒸有的人会眩晕，夏天高强度运动出汗会头痛等等。汗液流失本质是津液过度耗损，以致脏腑气血缺乏滋润，且阳随汗出（亡阳），自然会诱发不适。

正常来说，身体有自己的调节机制，肌肤开阖自然，出汗有节，但如果体质脏腑失调，会导致开阖异常，出汗也跟着不正常，纵欲是其中干扰因素之一，往往会导致出汗变多。

2、纵欲为何会变得爱出汗？

涉及到以下几个原因：

一气虚。

气里面有一种卫气，布于体表，除了护卫肌表、温阳皮毛外，还能调节肌腠的开合，控制汗液排泄，和此功能相关的是肺，肺主气，合皮毛，而肺为肾之母，纵欲伤肾必波及肺（肺肾两虚），肺气虚会诱发卫气不足，导致肌腠开阖失调，汗液固摄不力，变得易出汗了。

多讲一句，卫气变弱之后，不光多汗了，包括免疫力降低，过敏性鼻炎都是常见并发症，纵欲者中此类情况也不少见。

二心火亢盛。

很多纵欲的发生，倒不一定是身体本能需求旺盛，更多的是相火妄动所刺激的，相火说到底还是和心有关，意淫频繁，胡思乱想，嗜乐成瘾，各种不健康刺激等等。

上面也说了，汗和心关系极为密切，那么心不安定，搞得火急火燎，势必灼烧阴津，成汗而出。

三阴虚。

主要是肾阴亏虚，阴不制阳，导致肾阳亢盛，阳随汗出，夜间盗汗是常见表现。

四系统性弱。

五脏之精汇于肾而藏之，纵欲活动，全身所有脏腑气血都要参与的，不是表面上的光伤肾了，一旦产生伤害，会波及各处，很多不适去检查，根本找不出原因，此类情况典籍中都有所提及。

这个一般归于系统性紊乱或虚弱，易出汗而言，多认为是固藏能力变弱，精气容易外泄，包括喝点热水都要变成汗往外跑，外界环境稍微变热也呼呼往外冒汗。

如果纵欲够久，尤其开始年龄过小，前后长达十年以上，后面变得爱出汗了，以上原因估计都有关联。

3、如何改善？

直觉上，不少人觉得，既然多汗，那应该想办法止汗才行，并非这么简单，人体是个整体系统，出汗属于自发调节平衡，那强制不让出汗，相当于干扰这种调节，体内有热发不出来，可能诱发其他不适；类似的还有尿频，强制性控制，不让出来，估计诱发的问题更大。

此类问题，还是要整体上进行优化改善，提供几个相关建议，供参考。

⑴先控制纵欲问题。

既然是纵欲过度引发的多汗，第一步是先把这个源头控制住，包括三方面：

一是控心，避免相火妄动，此类思维层面的东西，别人也看不到，只有自己清楚在想什么，所以，看个人决心了，发觉有这个念头要赶紧打住中断，至于一些不健康刺激类资源，建议彻底删除。

二行为上释放频率，这个就不规定多久一次了，因为纵欲者普遍较虚，禁欲有难度，理论上释放间隔越长越好。

三切忌连续释放，遇到不是一个两个了，一天数次，铁打的身体也撑不住。

这个控制，没有捷径，指望吃点什么彻底让身体没欲望了，这伤害太大了，毕竟未来也要结婚生子的，更不要指望别人代替，只能靠自己下决心。

不过，作为缓冲，也不是要求一下子彻底做到，但要逐步往目标努力。

后面如果真的戒掉纵欲了，做到身心平和，那整个身体系统调节能力，自然会得到提升，精气密封稳固，无形中多汗问题得以缓解。

⑵健脾。

五脏中，脾属土，土是万物之母，脾土不光涉及阴津气血化生，也有稳固肾水之效，健脾有利于固肾藏精。

*健脾第一步是不要伤脾，一块质量上等的土地，你天天往上倒乱七八糟的东西，久则被污染，庄稼能好好生长么？所以，不伤脾是最基本的，可惜很多人忽略了。

主要是吃饭问题，一年四季不宜空腹用生冷寒凉，很伤脾阳，至于吃好三餐等等重复无数次了，没有太深奥的道理。

*避免过度思虑（带有情绪的那种，正常思考不算），也影响脾功能，有些是出于性格惯性，但既然知道有害，遇到问题不宜闷在屋里瞎想了，不妨走出去做点别的调节下找找灵感。

*还要强调肝对脾的影响，肝郁，肝火都会伤脾，出现肝脾不和，也请留意下。

*日常辅助健脾，可穿插炒薏米，白扁豆，莲肉，山药，炙甘草，大枣，芡实等都可以。

⑶控制刺激因素。

现在很多保健方式，未必适合每个人，比如汗蒸等高温发汗，多汗症者理论上不合适，平时就出汗够多了，还要汗蒸加把火就不妥了。

各刺激因素，可自行总结下，包括高强度剧烈运动（轻度舒缓可以）、高温长时间泡脚、长时间暴晒、吃上火刺激食物、过度温补阳气等等，凡导致大量出汗的都慎重了。

控制刺激因素，主要是避免阴津过度流失，引起其他不适。

⑷适当滋阴。

这个可选，不是必须的，根据自己情况来。

开头分析了，汗属于阴津一部分，过度出汗容易伤阴，如果出现阴虚症，如口干舌燥，干燥上火，怕热，夜间盗汗等，可适当滋阴；如果没有阴虚症，只是单纯汗多点，平时也注意补水，不滋阴也没事。

滋阴的多滋腻不好运化，还要根据脾胃情况来安排。

*通用滋阴：银耳/石榴/冰糖/乌梅及凉性水果/雪梨/哈密瓜等。

*针对肺胃阴虚：麦门冬汤，大米百合山药生地大枣粥之类。

*如果欲望亢盛，心不想也欲火灼烧之类，尤其晚上睡觉时，可以参考知柏地黄丸之类（短期）。

⑸补气止汗。

这个之所以放到最后，意味着前面几点是基础，尤其针对慢性多汗的朋友，切不可舍本逐末，打牢基础才是最重要的。

*经典方，分享两个：

一牡蛎散（生牡蛎/麻黄根/浮小麦/黄芪）。

固表止汗，针对气阴两虚，自汗或盗汗，尤其睡觉时盗汗。

二玉屏风散。

主要针对气虚自汗，尤其免疫力弱容易感冒这些。

注：经典方实践中多要根据个人体质进行增减配伍变动。

*平时自己在家想补补气之类的，可以弄一点黄芪大枣之类，直接用易上火，搭配食物做药膳就没那么烈。

最后，再强调一遍，本文的多汗调养，是针对由纵欲导致的多汗。人体是个整体，从系统调养角度看，以上几点都需要留意，不能跨越到最后一步光止汗了。