长期以来，帮大家做体质调理的时候，娱乐过度问题还是不少人存在，任何事情一旦过度必然产生伤害。娱乐本是用来让身心放松的，但过度了则偏离其本身意义，变成了一种纯消耗的负面行为，相当一部分健康问题来源于此！

今天咱们一起探讨下其对身体的影响，以便了解正确的做法是什么。

1、何为娱乐过度？

主要表现在两方面：

一是超出身心的放松需要，开始想着放松下，但后面把身体弄得疲惫不堪了！

二是娱乐时间过长。

工作学习一天了，睡觉前打算看会小说，玩会游戏放松下，结果越看越入迷，到半夜去了，打游戏也打得难舍难分，什么睡觉不睡觉啊，眼睛都睁不开了还是硬撑着玩！智能手机的普及，很多视频网站比较有趣，打开根本舍不得放下啊，逗得你笑的嘴巴都合不拢，一个接一个，所有的空闲时间全都用来干这个了，精神上是挺愉悦的！可以算一下，一天中，花在这些精神娱乐项目上的时间有多少？

这些东西真的能让身心放松休息么？

你试试一天不出门就在家打游戏，看视频，等到晚上，看看是否身心轻松，精神上也快乐呢？唱K也是，大家一起唱几个小时，挺舒服的，但是通宵达旦的唱，估计后面自己都觉得没什么意思了，嗓子也哑了！经常看到新闻报道，某个人在网吧打游戏打到晕倒......这已经算不上娱乐了，其实任何娱乐活动花费过多的时间和精力，就变质了，演变为了一种消耗性的伤害行为。

2、娱乐过度为何会伤气血？

气血的重要性，咱们在之前的文章以及朋友圈（xuzhen3699）重复N遍了，气血之于身体就像汽油对于汽车的重要性，咱们不管从事何种活动，无时无刻不在消耗气血，工作、学习、吃饭、走路、思考、看手机、运动健身、看电视、聊天......

正常的工作学习等日常活动只是单纯的消耗气血，并不存在伤害的问题，而过度娱乐之所以会伤害气血，在于娱乐的项目容易让人过度沉迷其中，不给身体休息的机会。比如网络小说，一旦进入角色，就没心思做其他事了，眼睛直勾勾的盯着，不看完不罢手，哪怕通宵达旦不吃饭不睡觉也要看完，这个过程中，先伤害眼睛，持续性用眼必然过度疲劳，出现干涩疼痛等，其次伤血，有的看的太久，看东西就模糊不清了，人也晕乎乎的，然后伤肝肾，有一些色情小说甚至诱发人的本能反应，伤及肝肾，损失肾精，此类案例也有遇到过，是不少男女纵欲意淫的导火索！

这是小说，更严重的是打游戏，一坐坐一天，吃外卖甚至不吃饭，且不说久坐不动容易诱发痔疮、前列腺炎等慢性问题，对肠胃消化系统也是有伤害的。

相比于这些娱乐项目，可以回忆一下，工作学习的时候有像看小说玩游戏这么投入么？工作学习是非连续作战的方式，时不时起来走动下，能让身体有些缓冲，不至于疲劳过度，透支气血肾精，还能使人感到充实，而长久性的娱乐则让精神空虚，正气不足，这么一对比，你就知道过度娱乐的危害了！

3、看上面把娱乐说的那么可怕，那还要不要娱乐呢？

收到过这样的抱怨：“老徐，看你发的文章，这也不能吃，那也不能碰，干脆饿死算了？”额，不管何种体质，没有绝对不能碰的东西，都是食物，谈不上副作用，真的不要这么极端，但要讲究吃法，用量，比如寒凉的东西，加热下......细节控制好了，阳虚体质也能吃，很多蔬菜水果都偏凉，照这样讲都不能碰了，那还有能吃的么？身体会缺东西，抵抗力各方面会随之下降！咱们反对这种极端做法！说这个还是为了讲娱乐的事。

人非草木，也不是机器，怎么能没娱乐呢？人是需要娱乐的，身和心都需要适当的娱乐，娱乐有其正面意义！

在中医上，娱乐归于“逸”的范围，古人也推崇劳逸结合，新闻上经常报道过劳死的问题，你的心可能不需要娱乐（比如野心勃勃完美主义工作狂......有的甚至厌恶一切娱乐，认为是浪费时间），但身体不是钢铁做的，需要放松，适当娱乐还能让精神上得以平衡，任何一种状态长期持续，难免产生厌倦、郁的情况，娱乐活动则让身心放松下来，特别是从事一些精神高度紧张的工作，更加需要学会主动娱乐，不然压力过大容易崩溃掉。

一把刀能用来在战场上杀敌，保家卫国，也能用来行凶干坏事，这把刀是好还是坏呢？一切取决于使用者的动机。自律性强的人，可以将娱乐当做一种疲劳时的调剂品，适可而止，不会被其占据过多时间；自律性差的人则易于沉迷其中，流连于“路边的花花草草”中，忘了赶路。

关于娱乐，咱们的态度，既要享受其带来的快乐和放松，还要避免被其所伤。

一是生活中要安排娱乐活动，具体项目根据喜好选，只要能让自己身心放松，压力减轻，肝郁得以疏散，生气的心得以释放平复......原则上都可以。

二是严控时间，不能耽误正事，玩到11点了，赶紧打住，睡觉，如果有的项目开了头很难停下来，那还不如不开头。

三是关注身体感受，是否疲倦了累了，睁不开眼了，说明气血能量在透支，别玩了，赶紧休息。

四是娱乐方式，这个重点讲！

现在很多人，尤其年轻的朋友多数娱乐时间都花在网络上了，看视频，玩游戏，聊天，小说，追剧，看电影，看各种网站......相比于这些不可控的，容易让身体气血持续透支的项目，更推荐大家多参加线下活动。

一个人关起门来拿着手机再怎么玩，终究是虚拟的，线下活动则充满了生命力，逛逛街，看看风景，约几个好友吃吃饭聊聊天，钓钓鱼，下下棋，爬爬山，打打球，开车兜兜风，骑车锻炼身体，健身.....这些都是需要耗费体力的，耗费体力本身对于气血经络的运行可以起到疏通作用。

咱们经常提醒大家久坐不动的危害，而坐着玩手机电脑就是典型的久坐不动了，很多女性朋友整天抱怨减肥难啊，额，的确难，整天坐着，肉不会自己掉下去的呀！网上的东西再怎么精彩，也不能代替现实，有生命力的东西才能更好的滋养生命和健康。

做体质诊断的时候，发现很多朋友离不开手机了，颈椎问题，眼睛问题，气血问题很突出，当然，老徐肯定劝过大家有所节制，朋友们马上抛过来一个白眼“道理都懂，但执行难啊！”难就不做了么？还是根据身体需要，有必要的话，难也要去做做看。

真正通过手机工作的有，但更多的是出于无聊消磨时间用的，纯粹的无目的玩耍，很容易过度。虽然不讨人喜欢，但仍然呼吁大家，减少用手机娱乐的时间，给自己找点有意义的事情做做，多看看书提升自己，特别是年轻的朋友，奋斗的青春才值得回忆！因果循环，如何花费时间，都将通过一个人的精神面貌、精气神等表现出来。