情绪问题非常普遍，女性朋友多些，男性也不少，频繁假想是其中一种，咨询时常碰到，其危害也极大，相当于拿一把刀往身上扎，边疼边扎，难以自制，就是说，自己伤害自己。

【假想】

假想，即虚构或想象一些不存在的场景或事物。

假想是中性词，本身不带感情，带感情的是做出假想的人，有的会假想一些积极的令人期待的画面，有的则会假想消极负面的场景，有的场景甚至冲突剧烈或报复感极强，比较暴力血腥，算是一种情绪压抑的假性发泄。

假想的的本质是，有偏好的思维活动，靠想象力促成，假想出哪种场景取决于现实中的触发因素。

假想而成的场景（画面）或事物，会触动情绪开关，引发心态波动。

如果是正面积极的假想还好，心情是愉悦的；

如果假想出令人伤心绝望的场景（事后证明自己想多了），搞得好像丢了魂一样，魂不守舍，精神惚惚；

如果假想出自己被伤害然后暴力报复的场景，易引发情绪激动愤怒，气血上涌，头脑发热甚至咬牙切齿。

伤害较大的是负面消极类假想，这是本文重点讲的，不是单纯扰乱情绪心态了，还会影响脏腑气血经络的正常运行，要么加快运行搞得气血上冲，呼吸急促甚至头晕，要么淤堵不通，引发胸闷疼痛等诸多不适。

其原理在“中医基础入门课/脏腑/心和小肠”一节中讲过：

“心藏神”

“心者，君主之官，五脏六腑之大主也”

“心动则五脏六腑皆摇”

频繁假想，必然耗费心神，心主血脉，心神过度耗损则必然导致心血不足，人会感觉疲倦劳累，甚至引发多梦失眠等睡眠问题。

所谓君主之官，类似于皇帝一样，心动则五脏六腑跟着动，心乱五脏六腑跟着乱，所以说心为脏腑之大主。

说到底，假想不过是通过虚构偏离事实的画面，不断消耗气血精气神。

【假想是怎么产生的？】

 假想的产生，人的因素起决定作用，加之现实中的某些因素或场景触发，二者缺一不可。

一人的因素。

有的性格敏感多疑，多思多虑，想象力极其丰富，现实中稍有触动，就能迅速脑补一大堆复杂的画面，甚至自己也代入其中。

比如对方一直不回消息，电话也不接，就没心情干别的了，认为对方故意不搭理自己，还在苦思原因，事实是人家没带手机或有事没看到；

再比如和别人有点冲突，自己胆小又不敢硬刚，表面妥协和解，内心则是恨意滔天，脑补一大堆把对方大卸八块的场景。

触发的点很多，这样的多疑多虑性格，稍有点风吹草动就多想，可能自己也控制不住，一个人暗中心里活动，别人压根都不知道，结果就是一遍遍伤害自己，精神内耗，久了难保不滋生疾病。

而有的人性格简单，天塌下来也呼呼大睡，就不存在假想问题，哪怕不愉快的事，过去了就是过去了。

人的因素比较难弄，不说是天生的，也差不多了，改变不易，往往随着年龄增长，认知和感悟的提升才能控制的较好，不少案例反馈是这样的。

二现实场景触发。

易产生假想的场景，多带有冲突、对抗、矛盾、逆境等性质，极易挑动人的情绪，人在不顺心时就容易多想。

除非一个人与世隔绝，不然总要同社会接触，同人打交道，冲突矛盾是不可避免的，所以，假想的场景是处处存在的，这是客观现实，剩下的就是如何应对的问题。

【如何控制过度假想？】

谁都有假想的时候，偶尔为之没事，就怕动不动就假想，而且开个头，好几天走不出来，伤害就比较大了。

⑴认清假想之危害。

看到一条有毒的蛇，人会本能地远离。认识到频繁假想的危害，有助于督促自己改变假想习惯，避免深陷其中。

其危害上面讲了，人体是个整体，各部分互有关联和影响，假想不仅仅是动动念头的问题，会引发情绪失调以及脏腑运行紊乱。

多想想频繁假想的危害，不断自我暗示，有助于改变假想习惯。

⑵直面问题。

不一个人瞎琢磨，不要当成秘密一样，默默假想，所思所想可能离事实十万八千里。

面对问题，直接沟通，澄清一切，简单高效，或者同其他人说一说，“旁观者清”，别人可能看的更清楚，帮忙分析下，一切都明了了，既节省时间，又不会持续内耗。

再就是，自我暗示，告诉自己“都是假的，不要再瞎想了”，强迫让自己走出来。

⑶转移注意力。

去做一些具体的事情，忙碌起来，分散心神，就没心思想其他的了，尤其一些节奏紧张，急迫之事，需要全身心投入，压根没空做假想之类的事。

很多朋友反馈还是有用的。

⑷无奈之举。

试过各种措施，但对自己都没用，还是固执的爱假想，也没法吃点什么药强制控制人的思想或遗忘，可采取“欲收故放”策略，控制不了就不控制了，放开了想，想久了想累了，耽误了其他正事，浪费了时间，自己都感觉无趣和无意义，就自动不想了。

本文主要针对爱假想的朋友，尤其因其带来一些精神内耗或其他伤害的，建议重新审视下危害，日常生活中有意识的加以控制。（完）