“已经把坏习惯改掉了，身体怎么还没恢复呢？”

有的经过几年甚至数十年把身体折腾坏了，想着只要做出改变，身体会很快好转，结果并未如愿；

有的问，四五十岁了，经过调养，还能恢复到二三十岁的状态么？

还有的比较急切，“能推荐点药物么，吃完马上好转”。

诸如此类的咨询，是遇到不少的，身体各种难受，当然想快点好，但身体有自己的运作规律和节奏，虽可通过各种方式干预和引导，但无法人为随意操控，想怎样就怎样。

关于身体运作规律，有3个是常用的，分别说下。

一、年龄变化规律。

之前在“内经解读”中，第二篇就讲过，各年龄段身体特点：

男女是不同的，女性每隔7年，男性每隔8年，身体迎来一个大的转变。

《女性》

七岁：肾气开始充实，牙齿开始替换，头发开始长得快；

十四岁：天癸成熟，任脉贯通，冲脉旺盛，月经来潮，可生育（任冲二脉属奇经八脉，调气血/月经）；

二十一岁：肾气充盈，智齿开始生长，身体发育到了极点；

二十八岁：筋骨坚实，头发生长速度也达到极点，身体最为强壮；

三十五岁：阳明经脉开始衰落，面部开始焦枯，头发开始脱落（手阳明/足阳明）；

四十二岁：三阳经脉从头部开始转衰，面部完全焦枯，头发开始变白（手足六条阳经）；

四十九岁：任脉空虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，月经闭停，无法生育。

《男性》

八岁：肾气开始充实，头发开始长得快，牙齿开始替换；

十六岁：肾气盛满，天葵发育成熟，精气充盈开始排精，有生育能力了；

二十四岁：肾气充盛，筋骨强健有力，智齿开始生长，身体发育到极点；

三十二岁：筋骨最为强健，肌肉丰满而壮实；

四十岁：肾气开始衰落，牙齿头发开始干枯；

四十八岁：阳气开始从头部开始衰竭，面部开始焦枯，头发开始变白；

五十六岁：肝气开始衰微，筋脉迟滞，精少肾衰，手脚也不灵便了；

六十四岁：牙齿和头发脱落。

每个年龄段，行为宜同年龄相符，通俗点讲，什么年龄干什么事。

该发育积累的时候，就不宜提前耗损透支，发育成熟了该婚育生子也不要拖着，中老年人，身体日渐衰退，各方面应有所节制，因为身体支撑不起来了，强行为之，相当于压榨透支生命力。

从始至终，肾贯穿整条变化脉络，肾藏精，受五脏六腑精华以贮存，脏腑功能强劲，则肾精必然充实，才有余力进行排精于外，进行生殖等活动，随着年龄渐长，脏腑衰竭，肾精也跟着衰少，无力生育子女了。

换句话说，纵欲无度，频繁泄精，表面伤精伤肾，实则伤五脏，纵欲到后面不仅肾虚了，脾胃肝胆肺等都受牵连；再者，有的男性朋友早晨无本能反应或者欲望变低，未必是肾的事，五脏任何一个出问题，都支撑不起来，遇到过一个案例，肺病严重，男性功能暂时丧失了。

二、身体随“节气”变化规律。

这个代表的是自然气候的变化状态，二十四节气，每个占据15天，这意味着，咱们所生活的自然环境15天要发生一个转变，比如现在处于“夏至”，即将迎来“小暑”，预示着最热的三伏天快来了。

根据“天人相应”理论，天地自然气候变化，身体也会跟着变化，每逢节气转换，有的适应性差些，会出现不适，比如失眠，亢奋或躁动不安或其他莫名不适，去检查也查不出问题，这说明身体跟不上节气转变。

春夏转换诸多不适多在心肝，夏秋转换不适多在肺，秋冬转换不适多在肾，如果每年都规律性出现不适，有必要找找根源调养下。

应用到日常生活中，有节气养生，季节养生，平时都断断续续有发文，可以参考相关文章。

三、子午流注图。

人体各部分之所以能互相沟通联系，组成一个整体系统，全赖经络的存在，经络用于气血运行通路、沟通表里上下，脏腑肢体组织器官联络等。

主要经脉包括十二经脉及奇经八脉，十二经脉，每一经脉属一个脏或腑，以该脏腑命名，具体分布包括手经，足经等等，之前在“中医课程”中有详细讲解，不多说。

十二经脉首尾相连，组成一个运行不息的闭环，顺序为：

肺经->大肠经->胃经->脾经->心经->小肠经->膀胱经->肾经->心包经->三焦经->胆经->肝经->肺经->...

子午流注图就是关于十二经脉的盛衰规律，其运行顺序如上，环环相扣，一个经脉有病症出现异常，不仅自身无法正常运行，也会拖累整个经脉系统，久则演变为系统问题。

所谓子午流注，到底是什么意思呢？

其原理认为，十二经脉气血时刻受天地自然环境影响（包括太阳月亮运行），而不断变化，有时盛，有时衰，交替出现并呈现一定的规律。

这种规律表现在，24个小时，每个经脉都依次旺盛2个小时，然后流注到下一经脉，如此一直循环下去。

有点类似于人体生物钟，每个时间段有一个经脉起主导作用，在气血能量充沛时，高效处理本职工作，然后把气血能量传到其他经脉.....如此，所有经脉脏腑都能兼顾（得到“宠幸”），本质属于一种流转机制。

掌握此种运行规律，可用于针灸、治病、生活养生等诸多方面，不仅能预防疾病保持健康，还有助于病人加快康复。

一天中，子午流注时间分配表：

23点-1点：胆经最旺。

不少人感受明显，23点以后，头脑突然清醒了，肝胆属木，应东方生发之气，这些能量是储存用于明天的，熬夜不睡提前耗损，第二天人就容易昏沉疲倦。

提倡23点前睡，有利于养护肝胆（肝胆相表里），“胆有多清，脑有多清”，养好肝胆，大脑就会清爽；反之，肝胆不好，就不易入睡，各种失眠易醒。

1点-3点，肝经最旺。

“卧则血归肝”“血养肝，肝生血”，肝作为解毒器官，睡眠中工作效率最高，长期熬夜不睡，解毒排毒都受影响，第二天皮肤很差，有的口臭也明显，脾气也暴躁。

对女性影响最大，涉及内分泌月经失调等诸多方面。肝不好，藏血功能差，不养神，睡眠也受影响。

3点-5点，肺经最旺。

肺主气，气有推动排毒作用，喝水多了，此时容易起夜；

肺虚或肺病，这个时间段易醒或各种不适，比如咳嗽或呼吸不畅（咳喘）。

5点-7点，大肠经最旺。

“肺与大肠相表里”，排毒时刻，最好培养定时如厕习惯，如长期便秘，是个很大的系统问题。

大肠经有问题，多表现为牙痛、咽痛、口眼歪斜、肩臂痛、发热。

7点-9点，胃经最旺。

胃是仓库，会感觉饥饿，一定按时吃早餐，保证气血原料充足，不然脏腑组织得不到滋养。

早餐重要性之前发过文章，脾胃空转，易得消化慢性症，治疗起来很麻烦。

胃经有问题，多表现为头痛/咽痛/高热/脘腹胀满/消化不良/肠鸣腹泻。

9点-11点，脾经最旺。

“脾统血，主运化”，脾是运化吸收化生精微物质的关键，吃好早餐，胃里有东西，脾就能正常工作。

早晨起来最好不喝寒凉的，以免耗费过多阳气，过于油腻的也不宜多吃，以免昏昏欲睡。

脾经有问题，多表现为脘腹胀痛/大便溏泄/月经不调/下肢内侧痛。

11点-13点，心经最旺。

如果肝肾阴虚，肝木过亢，肾水不足，这个时间段，心火容易亢盛，人变得躁动不安，甚至欲望亢奋，但切忌恣意放纵。

根据个人习惯，有选择地午休，实在睡不着，闭目养神一会也可。

心经异常，表现为心胸作痛/失眠/心悸/心律不整。

13点-15点，小肠经最旺。

小肠接纳胃中的水谷饮食，主消化和分别清浊（清指饮食消化后的精华部分；浊指消化后的糟粕）。

使清者吸收，通过脾转输至全身；浊者，残渣糟粕下注大肠形成粪便，剩余水分则经肾脏气化作用渗入膀胱，形成尿液。

实际上，这个时间段后，胃肠要充分休息了，古人不再进食了，现代社会做不到，工作学习消耗大，且生活方式也养成了，大晚上还在烧烤聚餐，所以，越来越多饮食超标，身体代谢异常者。

如果吃了重口味滋生肠道湿热，这个时间段容易手心多汗。

有条件，晚餐还是清淡些，少吃点，尤其老年人。

小肠经有问题，多表现为：头颈肿痛/头项不利/耳鸣/耳聋/咽痛/肩背及上肢作痛。

15点-17点，膀胱经最旺。

与肾相表里，是比较重要的一条阳经。

如果阳气不足，这个时间段容易下肢冰凉怕冷，甚至腹泻频繁。

此时一定要避寒保暖，有条件可以晒晒太阳。

相关经络问题：眼疾/头顶/颈后/腰背作痛/背部俞穴相关之脏腑病症。

17点-19点，肾经最旺。

肾的重要性不言而喻，有的一到5点，精神状态非常好，这是由于气血流注到肾经了，肾也还不错。

这个时间段，切忌纵欲泄精，适度散散步即可，倒不用过于增强措施，不扰动不折腾有时就是最好的保养。

有的肾阴虚，肾水不足，导致肝胆过热，有腹胀腹泻表现。

肾经异常表现为：虚喘/头昏目眩/口舌干燥/泌尿生殖疾患/腰背酸痛。

19点-21点，心包经最旺。

白天忙碌一天，晚上可稍适放松身心，休息下，饭后散散步都是不错的，避免出现心脏过劳。

如果心血不足，此时容易提早困倦，睁不开眼了，晚餐不宜过重，以免耗损过多气血。

心包经问题表现为：心悸/心前区痛/心律不整/胃病/胸胁胀满/精神失常。

21点-23点，三焦经最旺。

三焦有统筹诸气之功，其实，古代这个时间段都开始睡觉了，经脉可充分休养，但现代社会多数人做不到，有的提早睡也睡不着或者醒得早，看个人情况吧，有条件能睡着就提前睡，实在睡不着，硬躺着反而失眠了。

三焦经有问题，多表现为耳鸣耳聋、咽痛、上肢及肩部痛，头痛等。

了解“子午流注”法则，在每天生活中，就能清楚每个时间段适合干什么，不适合干什么，自身行为符合脏腑经脉运行规律，有助于保持健康态，预防各种疾病暗生。

经常说养生、保养、调理身体，依据是什么？

是听专家宣扬的“一天喝几杯水？”

还是听各种洗脑宣扬“吃喝各种保健品”

......

听谁的都不如自己学习掌握一些实实在在的知识好，上面讲的三个规律，经过了N多年考验，比较实用，真正用心去理解，每天日常生活注意实践，何愁不健康呢？

面对铺天盖地的“养生理论”，也能有个判断标准，不至于被这个那个“误导”。 

当然，身体的变化规律很多，不仅上面三个了，主要是平时多留意和学习。

最后，根据以上所讲，做几个提醒：

⑴身体转变需要一个过程。

身体不是一下子变差的，即使有伤害行为，也需要一个持续积累的过程，到临界点了，突然感觉不行了，精力变差了，体力跟不上了，欲望也降低了...

同样地，调理身体恢复变好，也需要一个积累的过程，不管是吃药还是其他措施，总想着立即好转，就容易病急乱投医，各种折腾，反而越来越差了，说到底，过于追求功利性，快速性，压根不给身体恢复的时间。

即使简单的外伤，愈合也需要过程，更何况脏腑气血这些呢？

坚持做正确的事，这个坚持的过程就是身体转变的过程，有的长有的短，但过程是少不了的，请保持一点耐心，给身体修复时间，定期总结和调整。

⑵行为要配套跟上。

调理身体，绝非仅仅躺着吃这喝那就行了，行为一定要改变，你去看医生拿药，一般也要叮嘱不要碰这干那...本意是要约束行为，以免加重伤害，这个没有捷径，要靠自己努力。

世界万物无非“阴阳”二字，各种体质失调，本质上都可归于阴阳失衡，阴阳调节需要在睡眠中进行。

最简单的例子，感觉疲劳了，任何措施都比不上“睡一觉”，睡觉的过程就是阴阳调节再平衡过程，调理身体，如不能好好睡觉，仍在熬夜乱折腾，那任何措施效果都要打个折扣。

肝胆属木，主生发，这其中蕴含了生机，不好好睡觉，生机就没法养起来，谈何恢复健康呢？

除了睡觉，还有其他各种伤害行为，也要约束，平时做“体质调理”时候，方案中都有详细提及。

⑶尊重年龄盛衰规律。

自古以来，不少人“追求长生、返老还童、青春永驻......”

虽然现在医疗科技比较发达，但也适可而止，不宜过度人为去塑造形体，人体是个封闭的完整系统，任何一点破坏都会留下痕迹，影响身体封闭性和完整性，玻璃碎了就算重新粘合，也无法回到原来状态。

随着年龄增长，尤其中老年人，脏腑气血逐渐衰退，建议遵行“恬淡虚无，精神内守”的原则，重要的不是做什么，而是不做什么，不做就能减少耗损。

比如戒贪欲，不暴饮暴食，以免加重身体负担，尤其不可再纵欲，有的强行吃药刺激，心脏能承受的住么？

⑷转折点，静为主。

*节气转折点，节气转换前后几天，意味着身体要做一些调整，此时就不宜各种折腾，好好睡觉，接触下大自然是推荐的；

*年龄转折点，女性逢七倍数，男性逢八倍数，都要注意保养，少折腾；

*一天当中的转折点，比较重要的是23点以后，切忌房事等各种扰动耗损阳气的行为。

还有很多细节，不再一一列举，平时会分散到朋友圈（戳二维码）或文章中。

今天的文章，主要提醒朋友们，不管是养生保健，还是调理恢复，亦或疾病康复，关键是了解身体的运作规律，才能采取对症措施，行为才能符合天地之道，达到“慢就是快”的效果。