耳鸣的朋友遇到不少，平时做体质测试常有要调理耳鸣的，关键是耳鸣很折腾人，有一种声音在耳边响个不停，弄得人心烦气躁不得安宁，甚至导致抑郁轻生。去医院各种检查，吃药打针输液，都没效果，很愁人。之所以没效果，因为没找到病根，很多时候耳鸣只是个信号或者并发症，表现在耳朵上不一定耳朵的问题，这是要特别注意的。

今天咱们系统化讲下原因以及改善。

一、耳鸣。

耳鸣是外界没声音，但自己却能听到，简单点说，就是耳朵里有声音，有的间隔性发作，有的持续发作。听到的声音每个人还不同，有的是火车轰轰隆隆，有的是风呼呼声，有的咚咚响，有的蝉鸣，有的水快开了冒气....声音类型取决于耳鸣原因。

大部分时候，耳鸣不是独立的症状，开头也说了，是其他问题的并发症，单独检查耳朵可能查不出问题。相当一部分耳鸣都是年轻人，这算是身体失调的信号，特别是频繁出现，时不时来一阵，更需要提高警惕。

耳鸣会导致耳聋么？这个不一定，还是要看病根是否找到并及时调理。不少朋友深受其扰，有时宁可聋了啥也听不到也比被折磨好，生活毫无质量可言。

二、耳鸣原因及改善。

和耳朵相连的脏腑组织很多，任何地方出问题都有可能诱发耳鸣，所以没有固定原因，也没有统一的治疗方案，必须辩证病根在哪里？是耳朵本身问题，还是其他地方异常诱发性耳鸣；是生理性损伤还是功能性失调？

要全局性，系统性分析，不宜过度专注在耳朵上面，几个常见原因：

⑴肾阴虚。

此种耳鸣象蝉鸣一样，发作比较缓慢，声音较低，时有时无，属慢性问题。

肾开窍于耳，耳朵失肾阴滋养，就容易出现虚火上炎诱发耳鸣。

【常见以下人群】

*纵欲者，过度泄精导致肾阴不足；

*老年人，生理性肾阴虚，很多老年人有耳鸣；

*长期熬夜者，耗损阴血，也易阴虚。

【调理】

*纵欲者节欲是必须的，之前发过方案；

*勿熬夜，11点前须入睡；

*饮食方面：既然阴虚了，一切刺激耗损津液的辛辣上火食物少吃；

*代茶饮：枸杞+桑葚若干克，热水代茶饮；

*中成药：

>六味地黄丸（单独肾阴虚）；

>枸菊地黄丸（肝肾阴虚眼睛干涩模糊）；

>耳聋左慈丸，针对肾阴导致的耳鸣。

当然不用长期吃，少量低频率吃吃看，感觉调理差不多就停。

⑵肝火旺。

肝火旺不仅导致气血上涌，也会诱发耳鸣，肝胆相表里，肝火会传导到胆，胆经在耳朵周围，刺激诱发耳鸣。有的人一生气发火，耳朵里有刮风、火车、打雷的声音，此种耳鸣发作比较突然，是被刺激而起，情绪平稳就没事。

这种火一般是实火，属于邪火，要泄火才行。

表现：脾气火爆/爱和人吵架/一点就着；或者 心里有火但憋着 / 也可能性格内向/面容平静但内心怨恨郁闷憋屈 / 越想越气。

【调理】

*临时办法是耳尖放血 或者 针灸，不过专业性较高，自己不一定搞得定；

*临时缓解，可刺激按摩：听会穴，张开嘴耳前会有一个坑。

*情绪管理是根本，只要不发火，耳鸣就不出现，情绪失调就出现：

一是培养包容的心态，换个角度看，心态完全不同，一把刀既能伤人也能切菜亦能防身御敌，一切取决于看待的角度；

二是心里真的有火，找合适的渠道发泄，不能憋着，唱歌，苦，倾诉，运动。

*代茶饮：赶黄草+白梅花 3-5克，热水冲泡或煮水；

*代茶饮：白菊花+桑叶+玫瑰花 2-5克，热水冲泡或煮水，去肝火；

*中成药：如果是郁火很厉害，憋着实在是想不通，甚至影响睡眠等，试试加味逍遥丸，临时吃吃，差不多就停。

此种类型耳鸣，去检查可能也查不出，有的称之为神经性耳鸣，输液之类效果不大，通俗点说情绪波动诱发血管痉挛，关键在于有意识的预防，避免刺激。

⑶耳朵本身问题。

耳朵本身受伤了，比如长期听耳机，在噪音环境中工作（练歌房）等，对听力耳朵都有损伤，诱发耳鸣耳聋等。这是生理性的，有的是听神经瘤所诱发耳鸣。

此种情况，可以先检查耳朵有无问题，再看要否介入治疗，并配合良好的保养措施（见下）。

⑷其他潜在诱因。

说的是导致耳鸣的病根，耳鸣只是作为并发症出现，有很多，举几个常见的例子。

*心血管问题，比如脑血管狭窄，此种耳鸣专业叫法搏动性耳鸣，“咚咚”声，和心脏跳动频率一致。躺着加重，喝酒会加重。

*动脉硬化，本质也是血液运行出现异常影响到耳朵这个地方了，常见老年人，生理性衰退。

*三高患者；

*面部痉挛症，耳鸣伴随眩晕等一起出现；

*甲亢功能低下；

*糖尿病；

*颈椎病，也会影响血液以及神正常运行；

*其他潜在疾病。

针对此类耳鸣诱因，须先把诱发病根给治好了，耳鸣自动消失。

另外，要配合耳鸣预防措施，下面讲。

三、耳鸣预防措施。

不管何种耳鸣，以下措施对于改善是很有帮助的。

目前还没有耳鸣，或者有耳鸣倾向的，也建议认真看看，别等耳鸣了再注意就晚了。

①勿持续性长时间听耳机/耳塞。

很多年轻的朋友，觉得戴着耳机酷酷的，跑步，吃饭，看书都戴着，甚至睡觉也戴着听一夜（睡着了），当然有的为了学习英语什么。

听没事，但每隔40-60分钟取下来，让耳朵也休息下以免疲劳，听也是需要耗费气血能量的。音量也不宜太大。

②防噪音。

上述有讲，比如练歌房等封闭且声音较大的地方，再者工作或者居住在噪音大的环境，时间久了，对耳朵也有伤害，诱发耳鸣。

③保护好颈椎。

因颈椎问题导致的耳鸣所占比例相当之高。

④勿频繁掏耳朵。

对耳朵结构有伤害。

⑤心态。

工作学习压力大，导致焦虑，上火等等时间久了容易诱发耳鸣。

修心养性是一辈子的事，这个也不是速成的，涉及到性格，职业，成长环境，家庭等。关键是自己要有心，明确自己的心态变化，有利则维持，不利则改之。

目标是，心态较平衡，负面情绪能迅速走出来，而且懂得控制。

⑥健康规律的生活方式。

*劳逸结合，人不是机器，习惯停下来充电才能走的远，长时间加班连家都不顾了，忘记了人活着的本来目的，前几天看新闻一个公司高管好几个月都不回家，结果40多岁就猝死了，连孩子都还没有....

*熬夜肯定不行，上面也有讲；尽量11点前睡。

*运动，这个少动适度有利，过则有损气血，对血液循环有好处。

⑦按摩操。

可以每天抽空做做，有万利而无一害。

A：鸣天鼓：传统经典按摩术。

两手掌心紧按两耳外耳道，两手掩耳，然后以中指、食指交替弹脑后两骨做响声24-36下，然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续重复3-9次。起床后，睡前，其他时间都可。

B：耳朵按摩。

*拉耳垂：食指和拇指轻轻揉捏并使之发热，然后向下拉十次；

*提耳尖：食指和拇指捏住耳尖，揉搓至微微发热，再向上提拉10次；

*牵耳轮：食指和拇指放耳轮上，轻轻按压并揉搓，再轻轻的向外提拉，左右两边分别提拉10次；

*推耳根：食指和中指，分别沿耳根由下部向上部推，再由上部向下推，重复10次；

*按摩耳朵：两手掌把耳朵往前折叠，来回按摩下。

C：头部按摩。

先用手指伸到头发里来回按摩揉捏，然后两手虚拳来回敲打头皮，最后贴着头皮往后梳头，刺激疏通经络。

总结：已出现耳鸣的朋友，先辨别大体原因，再入手治疗；先确保耳朵无问题，再找潜在隐形病根。没有耳鸣的朋友，但有上述不良习惯者，建议提前有意识纠正预防耳鸣。

另外，是否介入治疗（吃药或手术），要看严重程度，如果很轻，对生活基本无影响，多加保养注意即可；如果很严重了，可能要彻底治疗了。