每个季节都有相应的症状，夏天的主要特点是热，不少朋友手心脚心热的厉害，这种热只在夏天出现，其他季节没事，到底哪里出问题了呢？

中医分析问题的最高指导原则是阴阳，不管是寒热，虚实，表里，都可统一于阴阳。人体部位也是分阴阳的，就手脚来说，手脚背为阳，手脚心为阴，这两个心发热，多是阴虚了，一块湿的木头是不会着火，之所以着火，里面的水不够了。放到人体而言，多是阴津不足，阴不制阳，阳盛则热。

1、为何在夏天发热，其他季节没事？

夏天与心相应，心在五行属火，之前在夏季养生一文中，也提到了，夏天要重点养心，因为心火较为亢奋。再者，汗为心之液，外部环境高温，汗液容易蒸腾而出，对于心的阴阳平衡是有影响的，健康体质即使出汗也没事，但如果本来就心阴不足，出汗会直接触发阳亢之症，手心脚心发热是并发症之一。

心阴为何会不足呢？

任何一脏都不是孤立的，和其他脏腑都是互相关联为一个整体，心阴虚也不全是心的问题，也要考虑心态情绪失调（比如焦虑紧张）导致心火亢奋，纵欲过度导致肾水不足（心肾不交），还有脾胃运化能力差导致阴津化生不足，再有思虑过度也会暗耗“阴”，还有饮食辛辣燥热耗损阴津助火.....

所以，调理的话，也不是孤立的去吃点下火药就行了，特别是长年发热的，最好找找根源，然后进行调理。

2、如何调理？

根据上面的分析，总的来讲，还是滋阴降火，阴足则阳受制而回归平衡，虚火的话，光吃寒凉的效果不大。还是从几个方面提建议：

①精神/心态。

本来夏天的炎热让人心烦气躁，情绪容易失控，阴虚不足者，更加要有意识的调整，凡是无关紧要的事，没必要搞得太紧张焦虑，该放手就放手，说白了，就是心宽些，不计较太多（管不了/改变不了的，随它去吧）。基本上，压力过大，焦虑紧张，心火就起来了。

当然，有的性格如此，这个改变有难度，从小这个性子，根深蒂固。要么提升精神境界，能控制心态，收放自如，调整极快，这需要时间磨练和深度思考才能获得质的提升。

也可采用一些技巧辅助，比如静坐、冥想、深呼吸、独处（远离热闹）、关闭手机，安静的看看书，都有帮助的。

②减少津液流失。

阴虚本来津液不足了，还大量去健身运动流汗，更加不足了。夏天正常来说要出点汗好，保持自然流汗就行，阴虚者没必要刻意的去排汗，所以，适合舒缓型运动，散散步，太极拳，瑜伽，保健操等都行，而且注意补水。

③不宜纵欲。

这个受害者众，肾阴亏虚，搞得火烧火燎的，相火妄动，意淫频繁，肾精也属阴，非常宝贵的阴，肾精中的五脏之精也有来自于心的，而且肾阴不足，也容易导致心肾不交，心火亢奋失眠烦躁之类，之前讲过。

夏天，欲望亢奋些，尤其对男性来说，周围着装各方面相对暴露些，难免导致意动失控，进而诱发身体反应，从心到身，尽量注意克制。频率的话，纵欲者肯定要节制，其他人也不宜顺着欲望来，注意节制有好处。当然，咱们也不是提倡完全禁欲。

④饮食结构。

阴虚火旺者，需注意：

*凡是辛辣，刺激，油炸，火锅，重口味的，这一类的，尽量少吃，吃完喝点小米绿豆粥之类平衡下；

*一些性质偏热的食物，也不宜多用，比如鸡肉、羊肉，大量滋补容易助长湿热，适度吧。

总的来讲，食物烹饪方式清爽些，不光避免耗损阴津，也避免湿热入体。

⑤睡眠养阴。

*熬夜这个耗阴很厉害，相信很多人都有过体验了！

虽说，夏天晚睡早起，但晚也有限度，11点前睡较好。

*用眼。

多数熬夜都是玩手机，这个会伤及肝阴（血），肝为心之母，对心阴也有影响。

到点就关网，养肝阴（血），有助于缓解发热问题。

⑥谨慎温阳补火。

相当一部分阴虚体质，是从阳虚体质演变而来。开始阳虚体寒，然后温阳补火，结果补过了，过度耗损阴津，又开始发热了，搞得身体很干燥，这是伤阴了。

一阴虚体质的，就不急着补火温阳了，包括艾灸，泡脚可以暂停；

二是虽然春夏养阳，但内热者没必要跟风；

三性质偏热/火的食物，比如烧烤，不宜多用了。

⑦滋阴食疗。

如题目所讲，这里滋阴针对的是：手心脚心发热的，也就是心阴不足。

A：直接补心阴清热：

*生地麦冬百合，各几克-10克不等，泡水或煮水或者药膳。

药膳做法：先煎水倒掉渣，用余水来煮粥；或者煮粥7-8成熟时，再倒入药水混合，可少许冰糖调味。

*阴郄穴：滋阴清热（心），可常按摩，位置自行搜索。

B：间接因素。

如上面分析的那样，心阴不足的诱发因素，这些是根源，但鉴于太多种情况了，有的人因纵欲引发心阴虚，有的是思虑过度，有的是饮食......没法提供通用方子，只能个性化辨证。

总的来讲，上面6个措施是一体化的，是调理的基础。估计很多人，会直接跳到第7步，总想着吃点喝点就解决问题，这有点偷懒了，想躺赢，不太符合身体的恢复规律。