有时，脚后跟突然疼一下，过一会又好了，有的要持续好久，搞得莫名其妙，去检查也查不出问题，怎么回事呢？

脚后跟，这个部位比较特殊，其本身少见严重问题，多数情况是受牵连而引发疼痛，所以，出现疼痛，要从整体上去排查诱因。

总结下常见原因及调理思路，希望有所帮助。

⑴肾虚。

肾经起于脚小趾-过涌泉-足心-足跟......如果肾精亏虚，整个肾经缺乏能量支撑，脚后跟容易出现疼痛，属虚性疼痛，多呈现隐隐作痛。

多见于纵欲过度、产后体虚等，实际案例中也确实遇到不少，有的会伴随腰膝酸软、小便不利、腰痛等并发症。

【改善建议】

*先停止伤肾行为，比如意淫纵欲、过度劳累、熬夜、烟酒无度、过度摄入激素类药物、过量摄入饮料等。

*饮食少咸、油炸，清爽些；

*有助于补肾：栗子、核桃、海参、牡蛎、黑芝麻、枸杞、怀山药、芡实等；

*方剂辅助（限于短期）：需辨别下类型，肾阴虚则考虑地黄丸系列、肾阳虚考虑金匮肾气丸等；

*养肾小技巧，比如叩齿吞唾液，之前在朋友圈讲过多次了，可坚持做做。

普通肾虚，及时改正伤害行为，脚后跟疼痛会明显减轻甚至消失。

⑵淤堵不通。

“不通则痛”，人体是个整体，所有经络都是互联互通的，一个地方堵住了，会导致其他地方出现疼痛，有的甚至是跳痛，疼一下换一个地方，脚后跟也是受波及之处。

此种疼痛，多呈现胀痛、酸痛，如果存在血瘀，会出现刺痛、多斑、舌底静脉喷张变粗甚至分叉等并发症。

如果仅脚后跟疼痛明显，多考虑同肾经淤堵关系大些。

【改善建议】

*平时不宜久宅、久坐，每天活动下，做做疏通保健操是必要的；

*保持大便通畅，反之，常便秘，全身气机不畅，会引发整体淤堵，相关案例也是有遇到；

*常按摩揉捏下脚底区域，或者两手握拳，用手背来回搓压下脚底；

*脚底放一个球，来回碾压滚动，也能辅助疏通；

*可适度拍打下肾经，辅助疏通；

*泡脚疏通，加适量桃仁、红花之类。

⑶筋脉失养。

“不荣则痛”，人之筋脉靠气血滋养，如果气血不足，筋脉缺乏充盈，也易出现疼痛，本质属虚性疼痛。

如果不存在肾虚，而呈现隐痛，可从这个角度看看，多见于因各种原因导致的气血不足，比如过度节食、产后虚损、熬夜、过劳透支、脾胃吸收差等诸多诱因。

气血不足，是高发问题之一，并非简单吃点什么补补就行的，很多人存在虚不受补，压根补不进去，所以，调养气血是个系统工程。

*如果平时耗损过大，总是在透支，时间久了，必然出现虚损，比如过度用眼、用脑，除了注意控制外，适合滋补；

*如果脾胃较弱、湿气较重，不适合滋补，重在健脾调脾胃；

*如饮食摄入不足，营养跟不上，请好好吃饭，辅助滋补也行。

>坚持好好吃饭，这是气血原料，请重视，尤其早餐；

>适合补气血：党参、黄芪、大枣、阿胶、桂圆等；

>经典方（仅供参考）：比如当归建中汤、八珍益母汤等等。

特别提醒，感觉身体虚，就不宜强迫性过量运动，在朋友圈（xuzhen3699）强调多次了，有的朋友总执着于“运动万能论”，觉得只要坚持剧烈运动，一切问题皆可解决，实践证明并非如此。

⑷过劳。

就是累到了，比如日行万步，暴走等，也易引发脚后跟疼痛不适，尤其老年朋友。此种情况，多在过度劳累后出现，控制下运动力度即可。

⑸炎性疼痛。

常见的筋膜炎、跟腱炎等，治疗不及时，演变为慢性症，稍微过劳或受点刺激就发作，尤其起床后疼痛，来回走几步会好转些。

多见于剧烈运动、过度运动等导致的生理性损伤。

还有一个是骨刺因素，骨刺本身是长期受损导致的，属代偿性变化的结果，会引发疼痛，但并非根源，单纯解决骨刺未必能治本。

此类情况，如确实存在生理性受损，要进行专项治疗。

注意事项：

*尽量少穿布鞋、皮鞋，适合运动鞋；

*走路不过多，不过多负重，不久站，控制在承受范围内；

*平时做好保暖，避免受寒凉风湿刺激；

*平时可适当训练帮助恢复：用布条，裹住脚尖区域，两手各执布条一端，脚使劲往前蹬，两手相反方向用力；

*有些膏药，也可以贴贴；

*以上的泡脚等措施也可辅助。

⑹其他。

别的地方出问题，牵连波及到脚后跟，比如腰椎异常等，脚后跟本身没事，要先调养根源诱因。

出现脚后跟疼，未必都需要干预，有的是一过性的，频率也不高，可能没睡好吃好或坐久了，倒也谈不上干预，只是身体发出的一个信号；真正需要干预的是经常性发作的，甚至明显影响正常生活了，要重视下了。

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