要保持身体健康，重在平时保养，对肾而言，尤其如此，等出问题再重视，效果要差很多，甚至来不及了。

以下适合健康状态、肾虚、肾病患者。

一、避开伤肾行为。

①乱用补药。

滋补不当或过度滋补，打破身体平衡，有的随意吃保健品或药补，加重肾代谢负担。

②生活不规律。

规律充足的睡眠、合理的营养、有节奏的的生活，对肾病患者至关重要。

③过劳。

肾病患者，肾功失常，营养失调，常疲乏无力，多休息，不宜过劳累到。

④乱用药物。

尤其江湖游医偏方、激素类药物，不可随意使用或滥用，更不可病急乱投医，加重肾损伤。

再者，各种镇痛药、止痛药、抗生素，慎用，易引发肾损害，如头孢菌素类、青霉素类及其衍生物、磺胺类、氨基酸苷类等；非甾体抗炎药，如阿司匹林、吲哚乙酸、布洛芬等；还有部分中药。

⑤焦虑、悲观情绪。

肾病患者，尤其尿毒症，常感压力和绝望，身心内耗，不利于康复，尽量放松、乐观、豁达，有助于控制病情。

⑥烟酒。

肾病患者，彻底戒烟酒，二者皆可损害肾脏，加重肾病。

⑦憋尿。

尿液在膀胱里太久易繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，不仅会腰酸背痛、尿频尿急，严重的可能发展成急性尿毒症。

⑧饮食忌讳。

>暴饮暴食，超出身体需要的摄入，加重肾脏代谢负担；

>饮水过少，易引发肾结石，多间歇性喝水，有利于稀释尿液，排出废物和毒素；

>过量摄入饮料，尤其酸性饮料、软饮料、运动饮料，给肾脏带来负担；

>吃过于松软的面包：其中的某类添加剂，过量摄入损害神经、血液及肾脏；

>饮食过咸：盐分易升高血压，肾脏血液不能维持正常流量，引发肾病。

肾损害可表现为乏力、口干舌燥、食欲缺乏、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。

二、养肾要点。

①合理膳食。

不过多进食高蛋白、高盐，以免增加肾脏的负担，素食为主，烹饪方式清爽些。

肾病或肾功能不全者，不宜吃动物肾脏等内脏，以免加重肾负担。

②加强锻炼。

经常活动腰部，使腰部气血循环畅通，尤其体格瘦弱者，宜加强锻炼，提高腰腹肌收缩能力，预防肾下垂。

③预防尿路感染。

尤其月经期、妊娠期、产褥期等，注意个人卫生习惯；

养成定期排尿习惯，切忌强忍小便。

④房事适度。

规律性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。

⑤定期体检。

定期检查身体，特别是尿液、肾功能，早期发现及时诊治各种肾脏疾病。

⑥关于喝酒。

酒后，不宜喝茶，茶并不能解酒，对肾不友好；

酒后，不宜使用辛辣之物，二者皆属大热，易耗阴生热，刺激欲望，诱使酒后行房伤肾。

⑦按摩保健。

按摩腰部和足底，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

还有很多导引术，固肾功等，后面章节详细介绍。

有的还处于肾虚范畴，出现头晕、腰膝酸软、小便清长、夜尿增多等，但化验指标正常，可酌情补肾强肾，如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、虾仁韭菜、复元汤等，后面章节再介绍。（完）