1、横搓命门法

命门：位于后背正中，督脉上，正对肚脐眼。

以掌指横置于腰部命门处，快速揉搓，小腹会有温热感。

针对小腹及腰脊诸多不适，如腰酸背痛、腹痛腹泻、腰骶凉痛。

2、提拿夹脊法

拇指和食指对合着力于脊椎两旁，从上到下，边移动边提拿（不是抓拧）。

针对肾阴不足，虚火内盛导致的耳鸣、大便干结、腰膝无力。

3、揉拿腰背肌

注意：针对腰背肌，循着脊椎两侧腧穴。

以单手或双手，拇指同四指分开，分别置于脊椎两侧，合力拿捏腰背肌，一松一紧，一搓一拿反复操作，由浅逐步加深。

针对肾虚血瘀所致的腰肌劳损、腰扭伤、椎间盘突出等。

4、穴位按摩。

【 阳关、长强】

坐位或站位，将中指叠于食指背上，两食指并拢紧贴腰骶正中，从阳关穴摩至长强穴，反复按摩100次，使骶部有发热感为度，每日1次，7天为一个疗程。

补肾壮阳，针对肾阳虚衰之遗尿、遗精阳痿等。

【秩边、三阴交】

用拇指掐压或按揉秩边和三阴交，每次3分钟，每日1次，2周为一个疗程。

滋补肾阴，针对阴虚火旺之失眠、遗精，慢性前列腺炎。

【气海、会阴】

放松腹部，用手抵住气海(丹田)，徐徐用力下压。压时先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下，6秒钟后复自然呼吸。

指压“会阴”，一边吸气，一边按下，停止吸气时，指停止不动，约3秒钟后缓缓吐气，手指也缓缓松开。如此不断重复。

针对肾虚不足而致遗尿、淋、遗精、阳痿、月经不调、痛经、经闭、赤白带下、崩漏、阴挺、产后恶露不止等。（完）