《遵生八笺》作者高濂，字深甫，号瑞南道人，又号湖上桃花鱼，约生活于明嘉靖至万历年间。

 

《遵生八笺》是明代集大成之养生学著作，初刊约1591年。

 

内容极其广泛，涉及医药卫生、气功导引、饮食起居、山川逸游、花鸟鱼虫等知识，阐述了身心调养、性情陶冶、生活调摄、卫生保健、疾病防治、气功修炼、艺术欣赏等养生防病的理论和方法，值得现代人看一看。

 

遵生，遵从自然以及生命规律，尊重珍惜生命，生命只有一次，每个人有责任好好呵护自己的生命。

 

八笺，由八个部分组成，分别为：

 

《清修妙论笺》

养生总论，摘抄历代玄经秘典、圣贤教诫、省心律已警句格言。

 

他认为养生的关键在于养命和养性两方面。

养命是指注意气候环境、饮食生活起居方面的保养，勿使身体受到损害。

 

养性是指要提高自身修养，避免情志过激，有一个良好的心态。

 

《四时调摄笺》

如何顺应四季而采用相应的养生方法，遵循天人相应的观点和五行理论，征引各家对四季逐月养生的论述，宜根据时令变化采用相应的导养、食养、药养等措施，还包括在不同月份的事宜与忌。

 

《起居安乐笺》

论述了日常生活起居养生的要义和方法，养生者首先要保持闲适的心态，再努力营造舒适惬意的生活环境。

 

包括居室布置、生活用具的制备、花草盆景、旅游和旅行用具，以及日常生活的避忌、如何交友等，强调起居要随遇而安，乐天知命。

 

《延年却病笺》

介绍各种导引方法，以道家的练气法为主，如“八段锦”等辅以图画，便于学习摹仿。

 

《饮馔服食笺》

介绍了日常膳食和饮食中应注意各种问题。详细介绍了茶饮、各种食品以及食品的制作方法。

 

《燕闲清赏笺》

介绍了钟鼎、书画法帖、窑玉古玩、文房器具的鉴赏把玩、文学作品欣赏的经验。要学会忙里偷闲，通过上述种种高雅的艺术欣赏，从而达到清心乐志的目的。

 

《灵秘丹药笺》

收录中药方剂130首。

 

《尘外遐举笺》

收录了上古至唐的著名隐士共100名，大多取材于史书隐逸传。

 

这些历代高隐都不事王侯，心无所营，放浪形骸于山水之间，所以神清气明，志逸身闲，专一地养生怡寿，这应该是养生家的最高境界。

 

本书内容较杂，并不似小说一样，具有前后逻辑连贯性，可根据自己需要及兴趣，有选择的阅读相关章节，不需要的章节，可略过不看。

 

有的东西，尤其道家秘书符咒之类，仅作为参考即可，不能完全迷信或相信书中所讲，更不能完全照着练习，以防走火入魔；有些方剂，现在看来并不安全，也不可轻易尝试。

 

总之，多多借鉴其中有用的方法和理论，用于指导日常养生，改善身体问题，延年益寿，是阅读本书的主要目的。（完）